デブからダイエットで普通になった奴、方法書いてけ YouTube動画>2本 ->画像>7枚

31kg痩せたブラマヨ小杉 バイきんぐ小峠から「太りましたね」
お笑いコンビ・ブラックマヨネーズの小杉竜一（46歳）が、10月23日に放送されたバラエティ番組「ホンマでっか！？TV」（フジテレビ系）に出演。
最も太っていた時期から31キロ痩せたにもかかわらず、誰にも気づかれないとボヤいた。
この日、「O型は有酸素運動の効果が現れるのが遅い」という説が紹介されると、O型の小杉は「頑張って走ってるんですけれど、
これでも何kgか落ちたんですが、この間、小峠（英二）に会ったら、小杉さん太りましたねって」と、ダイエットに気づかれないとコメント。
明石家さんまが「小杉、ホンマ変わってないぞ」と声を掛けると、小杉は「オレ、31キロ痩せたんですよ？ 一番太ってる時より31キロ痩せたのに、
誰も何も言ってくれない」とボヤいた。

https://news.livedoor.com/article/detail/17277290/

歩け

デブ簡単だから

サバイバル

筋トレ、水泳

でもやめるとすぐまた太る

なんか秋田県みたいなスレタイばっかだなコイツ

お腹の肉落としたい・・

とりあえず飯ぬいてひたすら水飲んで10キロ痩せた
それ以降は痩せにくくなったので筋トレしながら一年で5キロくらい痩せたが、あと5キロがしんどいな

昼飯、夕飯の時間にしっかり腹が減るように
食事量をコントロールするだけ。

食べない

頭の毛が激ヤセ

168の65→58
方法は毎日10キロ以上歩く。3日一度夜ご飯の米をサラダに置き換え

糖尿病。
９２→５８キロ。

食うな

適度な自重トレと、晩飯は豆腐にキムチとヨーグルトのみ
１年で8キロくらいは落ちたかな

筋トレと有酸素で
177cmの60kgまで絞ったよ
もち食事制限もやってる

暗い部屋に3ヶ月閉じ込められた

痩せるより植毛

食わずに働く

牛脂教

食わなきゃいい摂取しなゃ溜まったもんで消費するだけ、要は意志の問題だ。

夕飯を抜く
飲みが入ったりといろいろ障害あるけど
歩いたりとか能動的には何もしないで体重減らせる

体重×35kcalを上限としたカロリー摂取を5ヶ月続けたら90kg→63kgになったよ

ヒョロガリほど太りやすくなるな
筋肉量が少ないから基礎代謝が少ない
中高年になると処理しきれなくなった栄養分が脂肪になる
しかも全体的に丸くなるのではなく腹だけポッコリ出る餓鬼体型になる

>>13
それめっちゃケトアシドーシス(;´Д｀)

>>16
痩せすぎだろ

食わなきゃ痩せる

産毛ダイエット
２ヶ月で１キロ程度

食うな

全ては摂取カロリーと消費カロリーで説明出来るらしい

たぶん顔がでかすぎる

食べない
昼は抜いて、朝夕の飯は半分にする
腹が減ったら野菜をかじるか、寝る

2ヶ月で20kg減らしたぞ
リバウンド？ねえよ
食うな

痩せたら何がキツいってケツの肉が無くなるから座ってるとケツが痛い、あと脇の下と肛門が減っこむ

飲食の方を制限するの嫌だったからとにかく運動した
結果、食べる量は増えたけど痩せてきた
そのまま運動を中距離走メインにしたらガツンと痩せたよ

3食規則正しくきちんと摂る
夜はアルコールも嗜みストレスの無い生活を過ごす
これで10kg太った

駐車場は店の入り口から一番遠い所にする。
車から降りてせっせ歩く。帰りはカート押してまたせっせ歩いて返す。
この非効率な動きが効く。

1日カロリー摂取量を300まkcでにする
寝るまでの8時間以内には食事しない
1日に運動を5時間やる
これで120から48まで落ちた

もう低糖質と筋トレって結論出ただろ

週末にロードバイク50kmほど乗るようにしたら
２ヶ月で30kg減りました。

ご飯の量2/3
これが一番効いた

食わなきゃ痩せる。

食わない。
それまで毎日4000kcalの食事を、毎日500〜1000Kcalに減らす。

これで100日続けりゃ25〜30kgは減る。(毎回95〜105kg →　70〜75kgになる）
そんなダイエットを5回は人生でやった。

運動はしない。食わなきゃ減るよ。

TOF

約1年ストレスに晒されながら一日一食で過ごした痩せたけどボロボロだおすすめできん

食わないで動け。

>>13
死んだら灰になって58→1キロになるので、生きろよ…

>>42
5回もやってるってことは
それはつまり長期的に見れば一時的に食わなくても
減らないということの証左では？

>>35
油断した

食事制限と運動以外に痩せる方法などない
病気以外

ポケモンGo

仕事日は食うのを夕飯のみの一食にする
すぐ痩せる
朝飯抜き昼飯はウィダーだけ

週に3回ほど、30分走る。
コツは無理せずダラダラ走しり、ちゃんと長期間続けること。
半年で10kgほど痩せた。

食生活を見直すのが一番効果あると思う

失恋(;_;)
52 →42kg
162センチ

食中りで１月くらいゼリー飲料主食にしたら痩せた
後は寝る前に炭水化物とらないだけで維持できる

>>47
いや、元の4000Kcal/日の食事になってしまってモリモリ体重が戻ってただけ。
一般人の普通の量の2000〜2500Kcal/日の食事なら増えないよ。

そんな痩せ→太りを4〜5年周期で20年間繰り返したが、
最近はいい年なのでもう増えないようにして5年目だな。

ラーメン三昧とか唐揚げカーニバルとかは若い頃にやりつくしたので、
今はもう味重視の少量の食事で満足なおじさんです。

元から酒タバコやらないので近年は健康よー

食わなきゃ痩せるぞ

デブは性格からデブだからな
それを変えなきゃデブのまま

>>13
そこから脚を１本また１本と…

朝昼は普通に食べる
夜はサラダチキンとサラダのみ、量はサラダチキンで調整する
間食はしない、どうしても食べるならプロテインバー
週4で運動

これで痩せる

運動より食事制限の方が遥かに効果的

炭水化物の量減らすだけで痩せるよね
運動どれだけやろうが米たらふく食ってたら痩せないでしょ

冷凍メンチカツ腐りかけだったけど無理矢理食べたらあたった
カンピロバクター様のお陰で１週間ほど油ものと肉魚が喉を通らず、毎食うどんとか蒸し野菜ばかりになった
特に運動もせず、薬も副作用ゼロの整腸剤のみ
体が油ものを受け付けなくなるだけで体調も変わらないので仕事に支障もなく過ごせた
食欲はあるので食べたいけど食べられないという思いはあるものの、全く努力なしで短期間に3〜4kg位体重落ちたのでめんどくさがり屋さんにはおすすめかもしんない

一切の調味料を禁止する

食わなければ痩せる

顔のブサイクは治らないけどデブは自分でなんとかできる
体型だけでもちゃんとしておこう

ってふと重いついた

おかんのメシ食えなくなったら自然と痩せたわ・・

●食生活習慣をみなおして、規則正しい生活にする（夜中に食べない　早寝早起き）
●体重体脂肪その他を毎日はかる
●最初の頃は消費カロリー、摂取カロリーを計算して自分の生活がどうなってるか把握する
●その上で腹八分程度の食事を計画する
●体を壊さない程度に、ウォーキングなど適度な運動をする

たったこれだけのことをやるだけで５０ｋｇ痩せた

>>67
(´；ω；`)

　断食

一日たべて二日抜く生活を半年続けて23キロ落ちた

食べる量を減らす

酒はやめれないけどアテを砂ズリ、手羽先、漬物で〆に野菜スープ
1ヶ月で3キロ落ちてその後も続けてたるんだ肉もキレイに削ぎ落ちて胃も小さくなって暴食になる前にお腹いっぱいな感覚になる
オッサンだけど身体の見た目は若返った

マジレスします。
インボディで基礎代謝を測って摂取カロリーは基礎代謝200〜500キロカロリーを意識する。PFCバランスはP5F2C3な感じ。
週4でウォーキング20〜30分若干心拍数が上がるくらいのスピード。
週3で筋トレ(自重でいいから腕立て、腹筋、スクワットを上がらなくなるまで行うを各3セット。)
これで痩せなきゃ病気。

糖質減らした
パン好きなんだがどうしても食べたいときはおからホットケーキ作ったりローソンの低糖質シリーズ食べた。
ご飯は豆腐とか高野豆腐を混ぜて米粒減らした
マヨ好きで良かった

食う量を減らして運動　これしかない
外食はやめろ　あれが一人前と思ったら大間違い　大杉

急激にダイエットすると皮が弛むというから
1年かけてダイエットした

朝食抜きで1日2食
大量に食べたい時はニンニク入ってるもの食べて強制水下痢で出した
運動は腹筋のみ

1年で104キロが77キロまで落ちた
皮のたるみはなかったが妊娠線みたいなのは残った

うまい食事と適度な運動
それだけですよ

追記、腹減ったら水飲め

若い頃92から61まで落とした時はスパゲッティ100グラムに市販のパスタソースかけたのを昼に食べて夜はサラダチキンみたいなのだけだったな
今も腹の皮ダブついてる。太っちゃったら頑張って痩せたところでシワシワダルダルになるだけだよ
って朝マック食べながらカキコ。10時半過ぎたらダブチーセット買って帰る予定

知ってるけど、ここでは言えません。

>>79
皮が残る人と残らない人の違いって何なんだろね
痩せるスピードなのかね
一気に痩せると残るのかね
ちなみに2年で105→70の俺は残ってない

食事の量減らせ。
運動したら痩せるとか幻想だから。ただ摂食した時に脂肪より筋肉が優先的に減るから、その維持にある程度の運動は必要。

食事の量減らしても体がそれに慣れて
ちょっと食っただけでまた太る
デブが食事の量減らしてもストレス溜まってまた過食する

デブは水飲んでも太るから動け

菓子パン食うのやめた

>>25
食べても痩せるならそうだろうけど
カロリー制限じゃないの普通に

筋トレYouTuberの誰でもいいから
「いち！にっ！さん！」と一緒にやる映像見ながら
翌日に筋肉痛が起きるぐらいまで、とにかく筋トレ
筋トレと野菜サラダや鶏肉など食生活の改善
お風呂で3分浸かって5分で頭洗う
また、3分浸かって5分で体を洗うなど
入浴法を見直して新陳代謝の活性化で汗を書く
これでお腹の筋肉６つに割れるぞ
体重1年かけて13キロ痩せた

食事の量減らせ、油ものは一切食うな、毎日1時間運動しろ

炭水化物減らしてスクワット

デニスロッドマンがおるな

外食止めると痩せる

>>2
息切れるだろうがハゲ頭

ラーメン止めろ
野菜メインの食事
これだけでもそこそこ落ちるが
落とし足らないなら
サウナで絞り倒せ

米の飯を減らして1日に最低20分以上歩く

ダイエットの為にジム通い始めて筋トレに嵌まり結果最初より体重が上がってしまった俺

ガンになった

>>27
食事は普通。ビリーズブートキャンプ真面目に半年。100キロから70キロへ。たるみ無し。

>>50
今のポケゴは痩せない
サーチ時代の100Goでかなり痩せたが
サーチが死んでダッシュしなくなり
ポケモンの巣が劣化して捕獲で歩き回ることも無くなった

>>52
食事にも気をつけたんだろ同時に

テレビ見ながら5キロのダンベル持ってスト2のリュウの構えを毎日1時間くらいやる

おやつは辞めてウイルキンソンなどの無糖のドリンクかお茶
のみにする。昼寝も夜寝も寝る直前の食事を全て辞める

これで半年で20キロ痩せた

夜寝るときは電気消して真っ暗にしたほうがいいそうだね
夜寝るときに電気をつけていると太るという論文が出て、テレビで検証していたが、電気つけて寝ているやつはみんな太っていた

身体絞ろうとして食事制限してる時といつもより食べてる時で体重も体脂肪率も変わらないのもよく分からんけど、食べてる時の方が周りから痩せた？って聞かれる。

労力対効果はやはり食事制限だな
米→豆腐を1日1食するだけでもだいぶ変わるはず

・マクド商品を食うのをやめた。
・PC作業机を立机にして直立作業

88kg/23%　＞　80kg/13%

朝飯抜き

食事摂取量は変更なし
朝6昼3夜1に比率を調整する。　

とにかく朝食べるためには夜食べない。
空腹で気を失って寝る。

食べない

簡単だろ？

一人暮らしで自炊奴は数日分作ってタッパーに小分けしろ
一人分作るのって難しいから気付けば1.5人分くらいになっててそのまま食ってたりする
メンドクセーなら外食やコンビニで済ませたほうがマシ

サイクリング

胃がん

朝は軽めにコーヒーと食パン一枚、昼は500kcal程の弁当やカップ麺、夜は炭水化物も肉もしっかり1000kcal以内
これで半年で15kg痩せたわ
運動は週末だけ1時間くらい歩く程度

体重は相変わらずデブだが見かけは普通にした。
167cm 72kg→68kg
ウエスト89cm→79cm 胸囲94→97cm
もともと体脂肪率は22%だったからかな？
あんま体重減らない。むしろ胸や背中、
腕は大きくなった。
プロテイン飲みまくって、ひたすら筋トレ
毎日1時間歩く カロリーは1日1500から1800
ぐらい。
うっすら腹筋割れてきた、もうちょっと絞
って細マッチョおじさんになる。

パンや麺類控えたほうがいいぞ

>>7
腹のぜい肉は一番最初に付いて、一番最後に落ちるからな
それを知ってダイエットしないと、こらえ性のない奴は途中で辞める

ダイエットしたいなら、とりあえずスクワットと腹筋やっとけ
毎日３分で済む

あすけん等のレコーディングダイエット系アプリとジム。
98→80kg（184cm）
ジムは鍛える目的もあるけど、健康の意識高い人達と接触する目的もある。
人は他人に影響される生き物らしく、アメリカの研究だとデブの友だちのデブ率5割らしい。

ジュースと菓子パンをやめる

玄米菜食
４か月ぐらいでマイナス２０キロ

ＥＭＳで痩せた　
最初だけ筋肉痛になったけど　今は筋肉ついて　腹筋も割れた

毎日2時間くらいＥＭＳかけながら　テレビ見ながら寝てるだけで痩せた

痩せるのは簡単だけど維持するのが超難しいよ

>>37
300はやばい
病院食の最低カロリーが600くらいか
よく健康でいられたな

デブは痩せても必ず元に戻る
DNAに逆らっても無駄だ

一度もダイエットをしたことのないデブが最も賢い

>>112
これは理想的だな
これで痩せられるなら

失業した

夕飯に炭水化物の代わりにブロッコリー食って半年位で10キロ落としたけど昨日から欲望のままにめちゃくちゃ食っててヤバい

おまえら米食い過ぎだ
今の半分以下に減らしても空腹にはならんよ
あとは継続的な運動と休肝日

これで20キロ減った（182�a70�`）
ただ楽して太ったからここまでに４年はかかってる

飯が食えなくなったら勝手に体重は減る
カロリーや運動より結局は量なんだよな

食事量を減らして毎日運動を心がける
これで86から70まで減ったけど、ここからなかなか落ちないね
まあリバウンドしてないからいいけど

「食事制限」これが基本
これが出来なきゃ有酸素しようが筋トレしようが意味が無い。

食事制限するしかねーよな
食事変えずに体重落とすならアスリート並みの運動しなけりゃいかん

呪われた部屋に住んだら1年で23kg痩せたぜ

ブラック会社に勤める。一年で15キロ痩せた。

カロリーママを使う

>>33
布団じゃなくてカーペットで仰向けうたた寝すると
ケツとかかとが痛くなる

170cm90→70に1年間。
みんな書いてるように糖質制限だな。運動は虚しいから食事だけで。生活習慣病だから時間かけて食事に対する意識変えれば習慣も変わると言う一石二鳥。
朝は普通にパンとか食ってます。昼は会社だけど、コンビニでサラダパックにオリーブオイル。夜は嫁の作ってるおかずを普通に。
ビールはやめて、レモンサワーとキリンのゼロイチ。つまり白飯抜いてるわけだが、途中、白飯食いたいとは思わなかったな。
カロリー計算だけで痩せれるよ。ダイエットは時間かけた方がいい。

結婚したら食生活が健全になって痩せた

肥満外来で痩せやすくなる注射3本打って貰って4ヶ月でライザップレベルのダイエット出来たな

晩飯食うのを止めただけ
1年でBMI25からBMI21

毎日野菜だけ
日曜日だけ好きなもん食う

酒と菓子類と糖分の入った飲料はNG
それだけで結構落ちるだろデブなら

174cm 80kg → 58kg
朝 目玉焼き2個 ツナサラダ オートミール30g
昼 鶏ムネ肉 サラダ
夜 ホエイプロテイン ざるそば1人前
間食 ナッツ 干し芋 サラダチキン
水分は水かブラックコーヒー
あとマルチビタミンとフィッシュオイルのサプリ

これに毎日5km1時間かけてゆっくりジョギング
週4で部位別に筋トレ

これを10ヶ月毎日続けて22kg厳 まさか自分のシックスパック見れるとは思わなかったｗ

130ｋｇから66kg
ジョギング

米やめてジム通ってエアロバイクで4ヵ月で16kg痩せたが、顔が全く痩せんので服着てたら見た目は全く変わらんw

>>79
>>81
皮は詳しい数字は忘れたけど縮むらしいよ
半年で2cmとかそんくらい

前に2chで見たのは
痩せる
↓
断食
↓
皮余る
↓
運動
↓
あまり皮なくなる

って
これやってたのおじいちゃんだったから年齢も個人差あれど諦めなくていいのかもと思った

運動が大切ぽい

>>137
なにその注射？

病院に相談したけど栄養指導受けて運動しなさいで終わったわ。

>>141
減 なんだよ厳てｗ

>>1
今オススメはリングフィットアドベンチャーな


ガチで汗かくしやベーぞ

まずダイエットなんて考えをやめろ
太ってる原因は食べ過ぎと運動不足
一時的にダイエットして痩せても元の習慣に戻したら100％リバウンドする
今の間違った習慣を正して一生続けろ

脂質を出来るだけ食べない
週に三回以上の筋トレ、運動

>>62
どれだけやろうがってのは違うよ
スポーツ選手なんかでも成人男性の倍くらい食ったりするだろ
ろくに動かんホワイトカラーが会社帰りに少しやる程度の運動じゃ足りないってだけだよ
毎日二時間の部活+体育やらがあった学生のときと比べてもむっちゃ少ないだろ

>>59
足もあるし、失明の心配も今のところない。
ぶっちゃけ今の方が調子がいい。
食事制限も慣れたしね。

適量を食う
これだけ

>>70
これ良いかもな。人によっては。
俺には毎日少しずつの食事制限は続かない。

自制心の再構築

リーンゲインズで午後2時から10時までしか食わない
その上で運動しない日は一日1650kcalしか摂らない
4ヶ月でマイナス10キロ

>>153
このレベルのことやると口臭＆人によっては歯ボロボロになるから
やめとけ

継続する意志のみ

デブら体質やら環境やらのせいにして言い訳ばかりだから無駄。

節食と運動
七ヶ月で40キロ痩せた

普通に運動すればいいのに、デブは言い訳ばかりでやらないからな。
そう言えば糖質制限で痩せると脳が萎縮するってデータあったよな。

食べなきゃ痩せるが答え。そんなのわかりきってるのに楽する方法を探すやつは一生痩せない。

マンナンヒカリ25%もち麦25%白米50%
これで体内脂肪はほぼ無くなった。後は皮下脂肪だ。

食事制限でやせて今は間食をしないで普通に食べてる

1日10km走って休日は追加で水泳1時間
最後に更衣室のベンチで腕立てと腹筋の筋トレ
食べたからその分運動するのではなく、運動したからその分食べても良いと考える

食べること以外の楽しみを作ることだな

いやまじで
歳取るとすごいな
ブヨブヨだもんな。
運動やめて2年でこんなになるとは思わなかった。

知識のない奴が我流でジム行くなら
高くてもトレーナーつけたほうがいいぞ
我流は効率が悪い。時間と労力の無駄が多い。

食べない
というかデブは単純に食べ過ぎ

肉体労働して健康的に痩せる
以上

醤油、ソース、マヨネーズ、塩、ドレッシング禁止
何を好きなだけ食べてもいいけど、味付けは薄めで調味料は禁止
初めは不味いと思うけど、だんだん味を感じてきて旨いと思うようになる、そしてご飯の食べる量が激減する
血圧高い人は特にやるべき

オーバーカロリーしないように食事するか、
オーバーカロリー分を運動で消費すればいいだけ。
簡単簡単。

ストレスの原因から離れたら自然と痩せた
親からパワハラ？みたいなの受けてやけ食い状態だった
やっぱり人間適量、腹八分が1番だよ
親とは縁切った

ダイエットしてると思わない
痩せなきゃ痩せなきゃと思うと腹が減る

痩せようと運動始めて続くような奴はそもそも太るような不摂生な生活してない
そういう自分に甘い奴は運動した分油断して更に食べてしまう

朝昼晩、お粥にして３ヶ月たったら12キロ痩せたわ
日常生活で意識したのは階段を使う、くらいで
胃腸もずっと調子がいい
91キロから79キロだよ

>>174
いや、不摂生な生活してたぞ…

PFCバランスですよ
PとCを同じ割合になる様にしてFはカット

数年かけてだが揚げ物とチョコレートとアイスクリームを断って100�s越えから20�s減った。
人から勧められた時と献血に行った日だけ食べていい事にしてる

>>16
ガリガリきもい

薬の副作用
72→56

金銭で管理
食費を切り詰めれば摂取カロリーは減る
交通費を切り詰めれば消費カロリーは増える

痩せ体型なのにお腹の皮下脂肪なくならんのやが

コンビニでジュースとお菓子買うのやめた

毎日弁当作るようにした

1日3キロ走った

で、80あったのが2ヶ月で64まで落ちた

>>140
お菓子は太るね
特に甘いお菓子は確実に太る

筋トレ、炭水化物を減らした
食事の度にご飯2杯だったのを1杯にした
これで96から75になった
その後筋トレだけ止めて今81

>>164
更衣室でやるとかただの迷惑野郎じゃん

>>13
すい臓が死んでたんぱく質を分解、吸収できなくなったんだな

>>182
突き出してるなら内臓脂肪が落ちてないから糖質制限
たるんでるなら皮下脂肪が余ってるからたんぱく質しっかりとって有酸素運動

間食（おかし）とジュースをやめれば普通に減る。
でもそれだと気持ち悪い体型になる

体型を整えたいなら筋トレと有酸素運動

>>26>>179
一時期55kgまで落としたんだが
さすがにこれヤバいと思って筋トレとプロテイン始めた

>>175
何でお粥で痩せた？
腹持ちいい？

運動自体が気持ちよくなってきちゃうとやりすぎちゃうんよね

飴と梯子外し兼ねて目標になるもの買っちゃえば、やんなきゃ無駄になるって思って続くよ
リチウムオムのサイズ42のジャケット買ったわ

若い頃に100→75まで減らしたが
数年で90までリバウンド
もういいや

俺が125から75まで落とした方法
まずは仕事を辞めて実家に帰る
食事は年老いた両親と同じものを同じ量
金は無いが暇はあるのであとはひたすら歩いて疲れたら本屋で立ち読み
失業保険が切れるまでには痩せる

糖分ガンガンとりまくるやがてオシッコと一緒に糖分が排出されるようになって痩せるよ

食事を減らすのは筋力も下がって代謝が減るし、体が飢餓状態になって脂肪をためる体質になるし、ストレスたまるし、元の食事に戻すと余計太るし、やめた方がいい

手の届く範囲におやつや菓子パンを置かない
カップ麺はやめろ
これで半年で10キロ痩せた

ブラック企業に勤めます
朝5時から夜8時までみっちり就労します

１ヶ月絶飲食で点滴のみで96kが72kまでおちた。

踏み台昇降運動を詳細な記録取りながら毎日やる。
トイレ、水分補給で止まったところも詳細にね。
それだけで、3か月で3%ダイエット以上の事は出来る。

３キロ痩せたい

朝昼を断食すれば痩せる。簡単。8キロ痩せて6年キープしてる。
そもそもデスクワークで朝昼食ってたらカロリーオーバーということに気づいた。

会社の階段10階まで毎日5往復してれば痩せるよ

食欲を我慢する
腹減ったら水でも飲んどけ

顔が痩せないタイプって損だよな

ごはん食べる前に千切りキャベツ150g
最後に少しのごはん。

83kg>65kg

>>24
わしや

休みはジムで筋トレやってエアロバイク
普段はなるべく歩く

Nintendo Switch買って、フィットボクシングとリングフィットアドベンチャーやれ
馬鹿に出来んくらい疲れるぞ

割とまじめに痩せる知識を勉強しないと痩せれない
自分流で一食をバナナとプロテインに変えて半年やったが1.5kgしか痩せれなかった
その後基礎代謝、1キロ=7200kcalとか有酸素運動の注意点とか筋トレの田端式とか勉強して、毎日のカロリー全部計算して総量制限をやったら2ヶ月で3.5kg痩せた
今BMI21.5

摂取カロリー平均並みを守るだけで普通にはなれる
たるみはトレーニング必須

>>156
二日飯抜きってそんなに構えることか？

新聞配達マラソン、食事制限、筋トレしてとどめは身体壊して半年入院で絶食
身長169で80→49まで落ちたわ

家族が太ってると誘惑が多そうだな

腹の肉ってよく考えたらつきやすくて落ちにくいのは当たり前だよな内臓守らなきゃいけないもんな

>>70
こういう食べ方と、一回の量を均等に減らす食べ方で総カロリーを揃えてみたマウスの実験があるんだけれど、食事を抜く群では寿命が有意に短かったんだよね

マジレスで恥ずかしいのだが
ご飯を麦飯（ヴィターバレー）にして3ヶ月で痩せた。続けることがどんな方法でも１番だいじだと思うけど(´・ω・｀)

太ももだけ凄い太いのなんとかしたい。
ほんとに太ももだけ肉ぷよぷよ

体重だけ見ても意味なくね
体重増えても、体脂肪率変わってないならOKだしさ

駅伝に出て、ハマって激ヤセした友人なら知ってる
駅伝チームに誘われて困る

運動系より食事系の方が重要だと個人的には思うなあ
単純に有酸素1時間やった後何食った分とか考えてると運動は割にあわない感あり
運動したと思ってドカ食いする奴とかも見るしw

人間食べるから太るんだよ。晩御飯をサラダだけにしたら痩せるよ

無茶して変な偏りは良くないぞ、すぐ飽きるしな
刑務所内のようなバランス良い食生活が理想
ホリエモンは20ヶ月で30kg、ゴーンは50日で10kg

カロリーだけ気にしてたら8kg痩せた
朝、ご飯と味噌汁と1品
お昼、コンビニ弁当の場合はなるべくカロリー低いもの、店で食べる時は夜調整
こんな感じでも痩せれたよ

方法よりモチベーションが知りたいわ

>>186
まあもちろん人がいないときだな

自分に合った運動を見つけるのが良いよ。
したら、毎日でも運動したくなるし、自然に食事にも気を遣うようになる。

カロリー摂取制限で3ヶ月で80→72に減った
飢餓感半端無かったわw

糖質制限と筋トレで半年で12キロ落ちた
落ちにくいという腹回りが真っ先に落ちたけど、筋トレが追いつかなくて下の方で皮が余ってる

痩せるなんて誰でも出来る。
問題は十年後も痩せてるかって事。

ロードバイクはいいよ
持久走で女子より遅かった俺でも5時間6時間気持ちよく運動できる
ジョギングだと脂肪が燃焼する前に心臓や膝の限界が来ちゃうけど
ロードバイクだとあまり負担がかからない運動から負担をかける運動までシームレスに出来る
車カスから煽られることもあるけどヘルメットにカメラ付けときゃ黙って逃げてく

>>232
カメラの機種名は？

八百屋の仕入れで早朝市場に行くようになって1年で10kg痩せた

>>232
ロードバイクは　精子が異常になるからやめた方がいい
子供作らない人ならいいけど

>>180
なんの薬？
気になる

ジュース禁止お菓子禁止
おかわり禁止大盛り禁止
３食食べたいもの食べる、これだけで20キロは痩せた

>>233
アマゾンで5000円位で買ったムソンとかいうやつ

ニートやめて働く

子供や若いうちは褐色脂肪細胞というのが多くて食べても太らない人が多いがそれが減ると太りやすくなる。
お風呂入ったときとか水シャワーを浴びると増えるらしい。
サウナ→水風呂でも。

ジム通うのが手っ取り早い
けど面倒くさいから運動したくないって奴はkcal計算(基礎代謝+活動量)してPCF＝4:4:2にするだけでみるみる痩せると思うよ、腹いっぱい食えるし

酒の飲み過ぎで急性すい炎になって入院
２週間絶食後、重湯、三部粥、五分粥で２カ月入院
108kg➡75kg

食事を減らさず、運動を増やさず、追加で食べるだけで痩せるのはニンニク
ニンニク料理はもちろん良いが、調味料のガーリックパウダーやチューブニンニクを追加するだけでも十分
デブは今夜からすべての食事にニンニクを追加しろ
100kgのやつなら半年で15kgは落ちる

タバコ止めたら20kgくらい太ったわ

進学で上京するまでデブだったけど
ひとり暮らし初めて1日バナナ2本とか食費で仕送りケチるようになったら
1年で25キロぐらい痩せた
帰省した時お前誰だよ扱いだったしマジで

1日炭水化物1000タンパク質500脂肪500kcal
食べ物のカロリー覚えて自炊。93→55(´･ω･ `)

筋トレで169cm89kgから64kg体脂肪率12%まで落とした

数々の運動に挫折してきたがエアロバイクは続いてる

>>230
逆だ
腹回りが一番落ちやすいわ

>>242
飲むとつい飲みすぎるから膵炎になりたくなくて休肝日作ってるわ
膵液って漏れると他の内臓溶かすんだってな
お大事に

食事はタンパク質を多目に1日1200kcal以内
毎日8�qのウォーキングと30分の自己流ストレッチと筋トレ
半年で74kgから50kg
体脂肪率45%から20%
身長158cmの女です

今Switchのリングで運動するやつがめちゃくちゃ気になってる

川沿いのプロムナードを
街灯５本分の距離全力ダッシュ→心拍数が落ち着くまで休み→またダッシュ
五本もやると走ってるつもりでも歩くより遅いくらいフラフラになる
週3でやってたらみるみる引き締まった
書いて思ったけど元がデブならムリだな

110→78
基本は食生活の調整とウォーキングだけ
BMI上あと10まで落とせる筈だけど、これ以上何やっても落ちない

リングフィットアドベンチャー始めたからこれから痩せたるわ＼(^o^)／

デブは甘え
とにかく自分に甘すぎる

>>252
マジで全身筋肉痛になるくらい満遍なく鍛えられるぞ
最初おもちゃだろって侮ってたがなにが!なにが!
これマジもんのフィットネス器具じゃねーか!ってのが感想

>>250
多臓器不全で尿がでなくなって空気中にいながら溺れ死ぬとこだった

飲むなら休肝日は絶対必要

身長180ｃｍ　120キロだった俺

会社が倒産してバイトで食品工場に勤めだした

9時から17時まで砂糖の袋30ｋｇを人力で大鍋に投入する仕事で
大量に汗をかき、着替えの下着1日3回変えるほど

1ヶ月で15ｋｇ　半年で35ｋｇ　1年で50ｋｇ　減量した

勤務して3年だけど　現在の体重は53ｋｇです

>>259
おまえそれ違うだろ、、、

>>259
給料ええの？

>>259
その推移だともうちょっと食べないとダメだろう

今時はオッサンでもデブ率は減ってるだろ。
痩せるなんざ簡単、ただガリはダサい。男なら鍛えないとな

運送屋に転職
4ヶ月で180cm/80kg→58kg

>>264
痩せすぎ

>>210
フィットボクシングは持ってて昨日もやったけど
リングフィットも買ったわ

>>98
じゃあドラクエウォーク

ガンになる
簡単

最近腹減るのが早いし減り方が強いんだが

憩室炎で入院絶食
一週間で5キロ
退院後も食欲湧かず5キロ
これ二回

>>268
普通じゃねぇ

>>268
胃癌になったがあまり痩せんかった

鬱になる

>>266
マジでリングフィットはキツイからな
十分ストレッチやって体ほぐしてからやるのオススメ
俺はフィットボクシング10分やって体温めてからリングフィットやってる

胃潰瘍で17kg痩せた
血が足りない

6ヶ月で115kg→72kgまで落とした方法かいとく

朝
バターコーヒー(完全無欠コーヒー)

昼、夜
肉や大豆製品、サラダをしっかり取る。
糖質は100g/日くらいに制限。

運動は100kg割るまでは水泳、そのあとはジョキング。筋トレはプランクだけ。

トヨエツとかローリー寺西とか

朝はサラダ、昼は普通に定食ただしライスはハーフサイズ、夜は酒だけ飲み何も食べない。3ヶ月で15キロ落ちた。もう10年以上前だが。

>>13
1型か

禁煙して太った
月金就業中忙しすぎて昼飯抜いた
アルコールを絶った
それだけ
貯金もはかどった
他運動とかなにもしてない
週末はネトゲだけ
85から63キロにもどった
6年かかった

癌

>>277
ローリーは3回は脂肪吸引手術やってる

>>85
これ。

胃ガンステ2

お米1合にコンニャク米60gを混ぜて炊く
朝：全粒粉入り食パン1枚、小さめのウインナー2本、納豆、卵、サラダ
昼：全粒粉入り食パン1枚、4枚パックのハーフベコン、サラダ多め
夜：ご飯150g、焼き魚か鶏肉250g(皮なし)、温野菜多め、豆腐、サラダ

筋トレと食事制限(1700kcal/day程度)で４ヶ月で79kg→71kgになった。
有酸素は筋肉量が減るから一切やらなかったが、ここから更に絞るには有酸素も必要かも。

昔だけどサイクルマシーン？買って毎日40分以上漕ぎ漕ぎで７ｋｇ痩せた
食事は普通で
食事関係なしに痩せるとリバウンドしないからいいよ

痩せ好きの女を好きになって
その女の好みの体型を維持する努力せよ

好きな人が出来て食事制限と運動で痩せた
今はその人と結婚してダイエットする前より太った

カロリー計算とか理解するの面倒なんで
ネットで調べて適当に自己流で砂糖と脂ナシで1ヶ月ダイエットやったわ

運動ナシ、食いたいだけ食うダイエット


葉っぱ野菜や豆のスープとか味噌汁が主食
時間や回数は気にせず腹一杯食った

歯ごたえが欲しい時には、煮干し

甘い物が欲しくなったら、果物
キウイ、苺、グレープフルーツ

どうしても甘いおやつが食いたい時は、甘味料に頼る
木綿豆腐にきなこと甘味料ふりかけて食った

あとはやたらガム噛んでたわ


これで1ヶ月で16kg減った

本当酒だけだな
断酒期間中は普通でいられるけど
飲み始めるとすぐ太る

三日間で100km密林をフル装備で行軍

菓子とジュース
酒とつまみ
これだけやめれば飯を普通に食ってても減る。

>>279
1型は先天性

週3か4でプールに行って1時間水中ウォーキングして半年で15キロ減って今70キロ

>>294
ちがうぞ
アレルギーみたいなもんで
後天的に起こる自己免疫疾患
セリアック病併発してる人が多い

>>1
それが物を頼む態度か
教えてほしけりゃきちんと頼めデブ

間食をやめるだけでいい。
酒とかつまみがほしくなったら、１日２食に減らして３食目として酒を飲む

>>39
いいなぁ、週に200km程度走ってても体重落ちないわ。

チャリ通勤にした
片道15km1時間
半年で10kg減った

>>299
出力より入力が大きいんだな
つまり食べ過ぎ

>>6
アンケスレばっかり立てる奴だよ
もと東日本

ロカボダイエット始めて1ヶ月目
163cm90kgから82kgまでなんとか落ちた

ドラクエウォーク始めたら痩せたわ

175センチ
春に80キロになっててダイエット開始　
お盆までに10キロ落ちて更に今4キロ落ちて66キロに
顔もお腹も細いヤセ型なった
最初の10キロは落ちやすい誰でもいけるよ

痩せる方法なんてみんな知ってるだろ
知りたいのは楽してすぐに痩せる方法じゃないの？

標準体重までいくのは簡単なんだけどな〜そっからがきつい

>>307
それ以上痩せる必要あるか？

糖尿病患者のメニューを参考にして糖質制限している
1日の糖質量は40g〜60g
40歳165cm/76kg生活強度は事務職でほぼ座りっぱなしで特に運動はしてない
15日で71kgまで減量
米や麺類を食べないだけで体重がどんどん落ちていく
怖いから近い内に血液検査してくる

ネットで調べてみ
一ヶ月に落としていいのは何キロがいいか
急激に落とすのはヤバイよ

糖質制限は最初すごい勢いで下がるけど、6割が二年後体重半分以上戻ってるデータがある

太ってるの程度によるけど、まずは運動を考えずに食事制限をはじめるべき。
運動といっても2時間も3時間も運動出来るわけじゃないし、30分のランニングだとおにぎり1個分しかカロリー消費しない。
だったらおにぎり１個減らすほうが早い。
２週間くらい食事制限をしてその生活に慣れてきたら運動を取り入れるべきだな。

カロリー管理で87kg→74kg

食べる物はカロリー確認して一日1500kcal前後マックス1800kcalに収める食生活をする。2ヶ月程度で10kg減量。

元の身長体重年齢も併記ないと何の参考にもならん

癌の転移

寝床で仰向け腹筋スタイルで背中に布団付けないで背中浮かしてスマホするといつの間にか痩せる

１日一食

ご飯前に豆乳をコップ1杯飲む
すぐにお腹一杯になってご飯が食べれない

短期間で体重落としても皮がたぷたぷ余って見苦しいだけ
結局期間かけて筋トレして、それを一生維持し続けなきゃ意味がない

痩せて普通体型な自分を見るとすごく嬉しい
これは維持しないとな！となる

>>67
母ちゃんの飯って旨かったよな

間食を抜いて、飲み物を水とお茶だけにした
朝昼晩の三食は普通に食べた

週5のジョギングやめたら半年で20キロ太った
それから食事制限とエアロバイクと防風通聖散で2ヶ月で10キロ落とした

48歳。食べなければ太らない。食べるから太るのだ。

84kg（とにかく食べない。お腹が空いて初めてちょっと食う）　2週間で77.5kg　→　余裕こいて酒飲む79kg　←今ココ

ジム
それまで自転車やスケボーなど道具使って気晴らし
してたけど、ジムも楽しくなったし効果が出るのが早い

ジョギング
ワタナベマリナが有名なアレ

炭水化物少な目の食事制限とSEX

禁酒

>>1
あーでも言われてみたら痩せたかも

毎日３kmの早歩き（有酸素運動）
毎日１度　腹筋５０回
風呂を長風呂（60分)にして、腹もみ。
食事は月曜〜金曜まで昼はオニギリ１つと味噌汁。夜は野菜たくさんいれた雑炊。
土日だけ肉を食べる。

これで6ヶ月かけて 77キロから60キロに落とした。
（途中脂肪が筋肉に変化するので、まったく体重が落ちない時期が発生するがそこを我慢する）

50歳まで70切るぐらいにしとかないともう無理だろ
形状記憶しちまってるだろから

炭水化物抜き
毎朝ジョギング週2ジム夜筋トレ
3カ月で90kgから63kg

食べない
15キロ痩せた

鬱病になって食べる気失せてたらいつの間にか11.5kg減るよ。
あとは気が向いたときに運動してプロテイン飲んだらバッチリ。
178cmで78kgあったが今じゃ66.5kgだ。

そこら編歩き回ってあと米を茶碗半分くらい野菜多め
で毎日体重の記録をつけるこれ大事

>>259
お前の汗が砂糖と一緒に入ってるの？

毎日の体重な
朝晩つけとる

>>259
53キロってやつれてしまってるじゃん
過労死するぞ

朝昼普通夜の食事を軽めにして筋トレする

自分は130キロ有った体重が80切るぐらいまで落とした。
方法は、とにかく食べない。
カロリーメイトを朝晩で4本、水1L、たまにブルガリアヨーグルト。
それを1年間ずっとやってた。
さすがにリバウンドして100目前までいってヤバいと思い今度は米をひたすら食べない生活にしたら80前後に戻った。

痩せたら腰痛来なそうで嬉しい

>>330
脂肪は筋肉にはなりません

麺類やめただけで普通に痩せていったわ

カロリーなど気にせず糖質減らせ

重い病気で入院が一番ラク
俺は97キロから75キロまで落ちて2年以上維持してる

痩せると脂肪が無くなるから冬がやたら寒く感じるぞ

食うのやめて歩いた
体重が減ってきたら走った

>>101
これ

回数とか気にせずダルくなるまでスクワットする
少し食べて時間を空けるまだ食べたかったらまた少し食べてまた時間を空ける

自殺直前ぐらいのストレスがあればどんだけ食っても痩せてくよ
毎日3食食べて寝る直前までチョコやらポテチやら完食しててもみるみる減ってく

体重計でHIってでて計れなかった俺は
ロードバイクで１月で99kg迄落とした。
足の指の付け根？を疲労骨折して
乗るの辞めたら120迄戻った。

交通事故で2年入院。
168センチ90キロから60キロ。
その後リバウンドを警戒していたら今年の夏は夏バテで48キロまで体重が落ちた。

3度程,痩せる度にリバウンドして元より増えていたんだが
4度めは半分戻しで耐えてる。 気がする。

ここは日本。自由の国。好きなもの食べればいい。
ただし自己責任だがな

>>347
落ちてきたら走れそうになるなわかる

前はいきなり走ってたら膝壊したwww

>>294
俺30歳てなったわ

一日2食で制限かけずに腹一杯食べる
その代わり間食はしない

元々太ってたやつが痩せると、病気かな？と思ってしまう
個性をやめないで
太った人でいてほしい

自分の骨をみてほしい
痩せれるデブと痩せれないデブっているとおもうんだ

アマゾンで買った台湾製プーアル茶で30ｋｇ痩せた。
105ｋｇ→75ｋｇ　身長は184ｃｍ。7ヵ月で30ｋｇ減ってからはそれ以上落ちないけど

知り合い生まれてこのかた痩せたことない骨太デブだったけど
病んで食事もろくに取らず引きこもって39�sまで落ちてたよ
ちなみに身長158cm
いまはまた80kg

デブになる要因は人それぞれと思います。
他人のダイエットも参考になりますが
そもそものデブ要因は薄々でも個人で認識しているのでは。

>>242
もう一生あぶらもんガツガツ食えんから痩せたまま維持できるね

腹は出ているんだけど
食事を抜くと死ぬほどつらい

運動は大して辛くないんだよ。楽しくなるし
ただお菓子とジュースを絶つのが辛くてな

普通に三食食べて完食なく、飲み物はお茶
三食ともに食べすぎというわけではない

でも太る

>>365
節食もそうだけど、無い状態が当たり前になるまでが辛いな

階段上りや筋トレで筋肉を鍛えることを意識したら太り辛くなったけどなかなかしつこい脂肪が落ちない

酒の飲み過ぎとは
どのくらいでその病気なるんだろ

>>258
酒以外の楽しみ見つかればいいな
まぁ楽しくて飲んでたわけじゃないかもしれないけど

>>16
BMI21以下はガン発生率倍になるから気をつけろよ

歩いて走って膝壊すのはヒールストライクだから
フォアフットに変えれば膝はノーダメ

369
人によって個体差があるだろう

>>16
肉付けんとちょっとの病気で死ぬ。

ジムに通って筋トレとウォーキングした
90キロから100キロになったわ糞

デブなら朝食抜き1日２食は基本
体重が10数キロ減ったら3食にして運動

>>369
飲酒量または飲酒の頻度、そして個人差もあり
一概には言えないと思われます。
ただ飲酒により糖分の摂取が阻害されるので
空腹感からの暴食になりがちです。

健康診断で老人医師に「やせなさい」ってぶっきらぼうに言われたので
発奮して水泳に勤しんで翌年の検診に臨んだら
若い医者が記録を二度見して「ご病気ですか？」って言ってきたので
嫌になってボーッとしてたら順調にリバウンドしてまた痩せろ言われる。

デブは植物油脂やショートニングを絶対に口にするなよ

野菜から食べて糖質を少し減らす
朝6時25分からのETVの体操をやる
歩く

通勤を自転車にした、往復40km
転職したらデブった

腹8分目
有酸素運動

何より効くのは間食をしないこと。

9/25に91.5キロ(身長は170、年齢は37)
今83.5キロ

ご飯は180gのパックご飯のみ
サラダを先に食べる
冷凍ブロッコリー1袋で1食というのも5食に1回挟む
甘いものはフルーツかアイスに切り替え

運動は2.5日に1回のペースで10キロ以上のジョギング
週2はジムで筋トレ

運動開始したのは10/3からだから、予想より落ちて満足してる

90キロはやばいな気がついてよかったな
気がつくかつかないかそれが人生のわかれめだな

食べるな

普通の人間の食事を続けるだけ

トマトより甘いものを食べない
それだけでデブなら10キロ痩せる

セブンで袋のサラダ買うそれにサラダChickenぶっこんでもみもみしたのを食べる
いろんな味あるから飽きないぞ

食事は好きなように食べる、ただし消費カロリーを超えないように三食のうちどれかでしっかり調節する
これで10k痩せた

半年で10キロ減。
メインの食事を抜く。なんちゃら定食とか。（週一、二回は食う）
朝はパン。その他はおやつ、お菓子類でごまかす。
ダイエットのコツは「ぬるい」こと。

>>34
俺も食べるものをあんまり我慢したくなかったからこっち
週4日くらいの頻度で10キロジョギングしてる
41にもなって若い頃と同じように豚骨ラーメンだのカレーだのカツ丼だのの炭水化物＆脂肪の塊を
結構食ってるけど、運動のおかげで165センチ54〜55キロくらいを何とかキープしてる
ウエストも60センチ台後半でSサイズのズボンが緩いくらい

ホントは運動面倒なんだけど止めたら一発でデブまっしぐらだからなあ・・・

>>16
身長177cmあるなら体重70�sあってもいいと思う

>>129
食事制限なしで普通に痩せたけどな
食事制限が嫌ならそれなりに運動するしかないし、運動が面倒なら
食事制限するしかないっていう単純な話だろ？
食事制限しなきゃ運動しても痩せないってのは明らかに間違い

摂取カロリー　引く　消費カロリー

ダイエットって簡単だよね

ガダルカナル島に行った日本兵は三週間でガリガリになった
つまりニ週間水と野草だけ食べれば餓死するレベルまで簡単に痩せられる

現代の美的感覚では
健康体重＝ちょいデブ、だから仕方ない

>>393
運動どれくらいしてる？
一生続けられる？

>>226
好きな女ができた
こんなだらしない体では恥ずかしくて誘えないと思った

男はお金があればわりとアリみたいだけど
女は細くないと人として見られないとか酷い時代だよな

>>67
俺も結婚当初それで痩せたが嫁の両親亡くなって俺の実家隣に家買ったら嫁が親の味覚えて気が付けば＋20キロ…

病気。

ほぼ毎日30分のウォーキング
食べる順番
防風通聖散錠

で一年で-30kg

どうでもいいけど｢ぼうふうつうしょうさんじょう｣って打ったら
｢暴風通商参上｣って変換されたわ

>>397
>>391でも書いたけど1日10キロのジョギングを基本週4日
時間にして1時間くらいだから仕事が終わった後に残業のつもりでやってるよ
実際に残業する時は残業の前にまず走る
後は職場と家との往復時にウォーキング（行き帰りで合計5キロくらい）を追加って感じだな

一生できるかどうかは分からんけど、とりあえず身体が動く限りは続けるよ
中年だからってだらしなく腹が飛び出るのはイヤだし、かといって好きな食べ物を
我慢するのもイヤだからな
食事制限で食いたいものを極限まで我慢するくらいなら1時間運動してた方がマシ

糖質制限しかない

ストレスダイエットおすすめ
みるみる痩せていくぞ

朝　味噌汁　ご飯一膳　
昼　コンビニでパスタでも弁当でも何でも一品だけ　サイドメニューとかデザート等は皆無
晩　焼酎の炭酸水割りを二杯　揚げ物でも何でもいいから一品　当然サイドメニューもデザートも皆無
　
こんな感じで良い
今のところオレは1週間で91キロが90.80キロ

ウォーキング4週間した結果
2019/7/21
何も運動してないとき

2019/10/08
https://imgur.com/ol5mCSF
2019/10/16
https://imgur.com/gMvUmfK
2019/10/23
https://imgur.com/LzVpksC

毎朝6時に起きて9時まで歩いた
自分を変えたくて変えたくて毎日頑張った

こいつ何回もダイエット企画しても痩せねーじゃん
相方含めて見ただけで反吐がでるわ

>>403
お前仕事出来そうやな

ブラック企業に勤めること

激務すぎてどんどん痩せていく。今じゃしっかり食事を取るように気を付けるくらいだわ

勤める前に患っていた脂肪肝や痛風も治ったし健康面に関してだけはちょっぴり感謝している

>>407
豊胸の記録？

運動するの嫌いだから、昼メシ抜いた。毎月2kg7ヶ月で14kg。その後8年かけてリバウンド8kg増えた。

通勤を徒歩にして往復10km歩いてる
筋トレも毎日部位変えながらやってる
んでBMI23の体脂肪8％ってとこだな

>>412
1か月に2kgをずっと落とし続けると、脳が飢餓状態と感知するから
いくら食べても満腹状態にならなくなって絶対にリバウンドするよ

歩くと痩せるよな
まぁデブはそれが出来ないからデブなんだろうが

デブって基本甘やかされて育ってて我慢ができない奴がおおいから、
そこを自覚して、強烈に覚悟して始めないとダメ。
人格改造レベルでダイエットに挑まないと。

ダイエット成功するには本人のやる気がほぼ全て
次に時間その次に金

デブは体がデカくなりたがってるのに
飯を減らすなんてストレスが溜まりリバウンドするだけ
やはり食って運動するそれしかない
食って有酸素して痩せた体型維持するか
食って筋トレしまくってホモにモテるガチムチ体型になるか

>>119
使った機種教えて

カロリー制限しつつ、筋トレや運動
わかり切った事

>>409
だといいが実態は後輩にも抜かれ始めた無能だわw

食っても太らない体質なら面倒くさい運動なんかしなくてもいいんだけどな
20代半ばの頃に暴飲暴食やってたった4ヶ月で57→65キロまで増量したことがあるから
運動を止めるわけにはいかないのが辛いとこだ

歳をとると若いころの基礎代謝の半分ぐらいだからな
息してるだけでも太る、だから糖質制限とかしないと全員太るよ

30歳の時だが、健康のためと思って飲んでいた牛乳500CCをやめて緑茶500CCにしたら

腰回りの脂肪が劇的に落ちた。

髪の毛が蜃気楼みたいになってる

甘い飲み物やめて、メロンパンなどの菓子パンやめたら徐々に減ってる
半年で5kg

太れるのは才能
肉体的に優れてなければ、人は太れない

デブへのヘイトは本能的な嫉妬

>>426
バカ食いしたら誰でも太れるわ

>>427
太れない奴もいるんだよ
羨ましいけどな

>>427
パンピーはそれが出来ないらしい
下等生物だよな

食う物を全て今までの半分に。甘いものを絶つ。
少し息があがるぐらいの運動を毎日約一時間。始めは歩いた。慣れたら軽く走る。
身長165cm90kg→身長164cm54kgまで落とした。なぜか身長も低くなった…約半年やな。
現在運動は減ったが食う量はそのまま… たまーにドカ食いしてまうw 体重は60kg辺りで安定。

食う量減らして運動って王道が一番効くね。
精神力いるけども…

太れるのが才能ではなく食えるのが才能

まず、コーラを炭酸水に変えろ

デブってなんで痩せないの？

どうしても糖質食うのやめられない奴は
糖尿病治療薬のSGLT2阻害剤を飲むと痩せるよ。

おいデブ、その普通だと思って毎日食ってる量、それがまず多すぎだから
そこからだ

>>419
なんでバレバレのステマするかなー。

発がん性物質食べろ

がんになるといろいろあって死ぬほど痩せる
マジ死ぬ場合もある

5�sやせたら簡単に10�sリバウンドした
痩せの大食いだっただけに年取るとマジ地獄

運動で減らせるカロリーなんてウンコだぞ知ってんだろ
食うな。これのみ。マジで