禁煙
食生活の見直し
5年で30キロ減ってそのまま10年維持中
筋トレ、走る、泳ぐをワンセット2時間半ぐらいでx週2ペース、炭水化物を以前より少なめに、21時以降食べない
>>3
一食減らすとかバカみたいなことするとタンパク質が足りなくなるからだよ 身体壊して長期入院すればスレンダーになれるよオススメ
>>11
これ出来る環境がうらやましい。
子どもが2人いて、開発から営業に異動して、不規則な生活になって太るばかり。
週一20キロ走るしかない。 筋トレ1時間週4
ジョギング週60km
これを1年続けて88kgから63kgまで減らした
>>19
夜走れないか？
俺は夜8時から10時まで走ってたぞ 米食うのは週一にしろ、それだけで痩せるわ
でもちゃんと三食食えよ
ジョギング８ｋｍ週２～３
揚げ物を１か月に３回に落とした
コーラは１か月に１回飲む程度
普段飲むのはブラック無糖のコーヒー
何を食べたらとか運動をって話よりデブがモチベーションを保つ方法とか
きっかけ作りとかメンタル面を語ってほしい。
一回目
115キロ→71キロ ８ヶ月 25歳
脂抜き+低カロリー+有酸素運動
二回目
100キロ→80キロ 半年 35歳
糖質制限
どちらにしても、たんぱく質抜くと容赦なくハゲる。
でもこれでハゲた場合は一応復活させる方法がある。俺はギリギリ髪復活できた。
やり方は、まず
>>28
それは本人が奮い立つ材料を自ら作らんと…
誰かに言われてやるのは長続きしないだろ 運動しろって言ってるやつは全部ウソ
ダイエットでやるべきことは何もない
食わなければいいだけ
ダイエットで一番重要なのは食事
プロテインメインの食事で簡単に痩せる
1日2.5食、
炭水化物は1日１食、
ジュースはNG、お茶飲め。
肉は多くて2日に１回
寄生虫食っただけで3ヶ月で30キロくらい痩せて、今は減るペースは遅くなったけど、120kg→55kgになった
但し、もうすぐ自分が死ぬかもしれない
食う量は20%程度減らす
炭水化物中心の食事にしない
継続出来ないほど運動しない
家族の残り物を食わない
パソコンとスマホを意識的に使わない
運動によって得られるものが無形資産として最上位だと盲信的に信じる
モチベないなら妄想でいいから仮想恋愛対象作る、あの子にモテたいが一番シンプル。現実にいないなら最悪二次元でも良い
身体鍛えてれば太ってても良くない？と最近は考えるようになった
痩せてるおっさんとか貧相でしかないじゃん
一日700キロカロリー制限
脂質と淡水化物は極力取らない
毎週月曜のみ米又はうどんを食う
あらびっくり、二ヶ月で80kg→55kg
デブはまさに甘え
食わない精神力があれば即痩せ可能
仮定もつと途端に体動かすの難しくなるからなぁ。
家族ほっといてジムとか行けないし。
>>40
プロテインにウエイトゲインあるいはウェイトゲイナーって体重増加用のプロテインがあるからそれを飲む。
あとはベンチプレス・スクワットをやれ。
自重が軽ければ懸垂もやれ。 半年後で42kgダイエットしたよ
平日は会社から家まで15kmのウォーキングと土日は加圧トレーニングと水泳とウォーキング。年齢も27歳くらいだったからすぐ痩せた
>>40
毎日コーラ1.5ｌとポテチ1袋orスーパーサイズミー 晩飯を我慢する
我慢できた日は封筒に1000円入れる
封筒の金は風俗に使っていい
要は、食欲を性欲に変換させた
海外通販でサプリこうた 持久力あがってずーっと泳げるやつ
朝食ぬいて、タンパク多め炭水化物多少抜く
油分控え、良質な油を少しとる。
夜は炭水化物を増やして、食後3時間後に寝る。
これに筋トレ
間食止め炭水化物を控えキャベツをたくさん食べて満腹中枢を刺激する
>>1
ブゥーチッブゥーチッ♪ ペーペケッペッペペーペーペペ♪
ブゥーチッブゥーチッ♪ ペーペケッペッペペーペーペペ♪
彡 ⌒ ミ
彡ﾊヽヽミ （ ´・ω・｀）
（ ´・ω・｀） .／ >‐ 、-ヽ
/ ヽ /丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡）
/ / ヽ| → 〈 、〈Y ,ーiｰ〈ト
（_二つ ） .＼_ξ ~~~~~~Y
| イ |＿＿/＿_|
| l⌒ヽ ヽ |、,ﾉ | ､_ﾉ ジム通いしたいけど家族がいると無理
夫婦仲が冷め切ってるやつは行けるんだろうけど。
>>59
夜抜くと寝つきがすこぶる悪くなるので無理 米抜いて肉と野菜、バナナ
飲み物はお茶か水
運動はせずに85kgが三ヶ月で70kg切ったわ
会社にいる時の間食は我慢できるが
帰るの10時過ぎで
おなかペコペコなんだよな
これが悪いと思いながらも食べてしまう・・・
置き換え用のシェイクとか買ってみようかしら
運動嫌いだからひたすら食べる量を減らして長風呂
飲み物はお茶、紅茶、ダイエットコーラ
俺の知り合い、毎日4㌔のジョギングだけ2年かけて３割減らした。
朝抜けとか夜抜けとか炭水化物食うなとか
筋トレしろとか走れとか一万歩歩けとか
そんな修行僧のような生活が続くわけがない
朝昼晩毎日しっかり食べて
食べたぶんトレーニング
そしてよく寝る
これやってたら
体重は全く減らず
体脂肪のみ下がっていく
ある意味怖え
87kgから、今56kg
早朝と夕食後のウオーキングだけで４年で落ちた。
>>62
この変形車椅子の人死んだんじゃなかったか 筋トレしなくてもテレビや動画見ながら体幹トレーニングしてたら痩せるぞ
>>19
そんな極端な運動より毎日少しの運動でも出来る事はあると思うが 楽して痩せようとするデブは痩せない
痩せたからと元の生活に戻す怠け者も痩せない
目がちょっと不自由だから運動怖い
ストレッチと炭水化物を減らしたけど全くやせないわ
むしろ痩せてたけど30代で太った
太る方法なら簡単
>>61
うちは夫婦仲冷めきってないけど週4でジム通いしてる
健康診断の結果がヤバくて、このままじゃ死ぬよと医者に言われたとかなんとか言うと行かせてくれた 山中教授はマラソンして痩せてシワシワになって老けたよな
中年になったらちょっと貫禄があるくらいのほうがいいわ
>>19
子ども二人と、ちょっと遠めの公園まで歩いて追いかけっこすればいいだろ >>19
同じく開発から営業
開発時代からデブだったが、営業になってさらに加速
１日夜飲みながら１食でだいぶ落ちた
そろそろ筋トレしたい 痩せるぞ！痩せるぞ！痩せるぞ！
って一日五回叫べばいける
世界一難しいダイエット方法。
早寝早起き、pfcバランスの良い食事を腹八分目、毎日15分の筋トレと30分の有酸素運動をする
まずは理想とする体型を持ったスポーツ選手や芸能人なんかのヌード写真を鏡の横に貼れ。あとパソコンやスマホの壁紙もな。
またスパ銭に積極的に行くように。自分と比べて周りの人間がどんな肉体かガンガン観察してこい。
目標とする体重の維持カロリーを調べてそれを習慣化する、そんだけ
ダイエットというか食生活の改善だからな結局
夜食べた方がいいという説もあるらしいね
何が正しいのか
朝食抜いたら昼夕食とドカ食いして体重変化無し
その後朝食復活させても昼夕のドカ食い癖が付いて
体重徐々に増えてる(´･ω･`)
俺はこれで激減したので参考になれば
これで58kgから52kgまで落としたよ
朝飯、昼飯抜いて夜のみ食う
毎日3キロ走り込む
間食をやめる
>>99
継続できるカロリー抑えた食生活に切り替えるのが正しいのだろう
カロリー計算とか面倒なので
朝飯抜けば25％ぐらい減るのでこれにしてるだけ
夕食後から昼まで何も食わんのでプチ断食にもなる
夜抜くと寝つきが悪いし、人付き合いもあるので継続するのが難しい 太るのには金が必要だけど、痩せるには金は要らない。
ジョギングとか非効率すぎる
太もも、胸、尻、背中の筋肉を苛め続けて基礎代謝あげろ
俺はこれで89kgから58kgまで落としたわ
パチンコやめたらダイエットしようという気になった。
いつ実行するかってトリガーを模索中
この前32歳で痛風になって今治まってる俺に聞きだいことある？
毎日30分エアロバイク。
食事は米一合までで夜1食。
二ヶ月で178/98→92。
不健康なんか？これ
がちで炭水化物減らしてポケモンGO一週間50キロリワードもらうようになったら10キロ痩せた
>>117
ほんとなのに（´・ω・｀）
歩く理由ができてよかったんだよ
Ingressでも良いと思うよ アマニアブラを食事前にスプーン一杯飲むかサラダなど熱のないものにかけるだけ。
運動もせずに普通の食事で2ヶ月で3kg痩せた。
えごま油、アマニ油などは脂肪を燃やす油らしい。
今日からダイエット始める
とりあえず2年ぶりにエアロバイク50分漕いだ
エノキの天日干しもしてる
>>100
それ朝抜いても抜かくても一緒だよね？
朝食べても昼夜一緒だから
まだ朝抜いてる分まし >>100
>>122
俺から言わせれば朝たくさん食べて夜はあんまり食べない生活にしろってのは実現性に乏しい理想論
働いた後は否応なく疲労し、夜はどうせお腹減るんだから、寧ろ朝昼減らして夜好きなだけ食べる方が総摂取カロリーは減る 運動や食生活よりも先に体重計に乗ることを習慣化すべき
一時期の岡田斗司夫さんほどではないけど、口にした物を記録(閻魔帳)して時々
見返す習慣つけたら、気のせいか食べ
なくなって体重減りました。ホント。
ﾀﾞｲｴｯﾄつーのはもともと栄養調整食物のことだからな、
食べ物の種類で調整するならぎりぎりセーフで
量を減らすのはあてはまらないし
運動するのは論外
ただ本当はダイエットなんて必要ない、
こまめに動いて腹八分、が普通にできる人が勝ち
摂取カロリーが消費カロリー上回らない限り物理的に太りようがないんだから常に計算しとけ
週4回 7kmジョギング
魚中心の食生活
自分にとって無理のない範囲から始めることが大切だと思った。
結果を焦らず、長く続けることが大切だしね。
ダイエットはあくまで食事調整メインでやるべき。運動やったから食べてもいいだろって思考になることが危険だから
10km走っても消費カロリーなんて500か600程度。菓子パン二つも食べたらあっという間にオーバーだ。
運動は別の健康的観点でやるべきで減量目的でメインにするべきじゃない
お菓子とジュースを一切食べない飲まない
運動する（有酸素運動＆無酸素運動）
えげつないほどのスクワットを中心とした筋トレと有酸素運動する
食事は出来るだけカロリー摂りすぎないようにするけど食べたい時は食べてた
キックボクシングジムに通ってた頃はムキムキキンだった子供生まれてそんな余裕なくなって少し肥えてきた。
運動効率がーとか膝がーとか余計なこと考えて結局なんにもしないのが一番悪い
とりあえず音楽聞きながら5分でも散歩とかなんでもいいからまずやってみろ
>>62
リカンベントってこんななりでスピード出るんだよな 食事制限なんて出来ないから毎食ひと口分だけ残してた
合わせてステップ運動もして、3ヶ月で20キロ落としたな
5年程体重をキープしてたがそこからJOJOに太り始めて現在3桁だ
171cm 84kgだったが
夕飯極力食わずに毎日18km自転車乗ったら3カ月で14kgは痩せたな
今も自転車乗ってて63kg
自転車良いぞ
デブは食い過ぎなんだよ
まずは普通の食事にすること
>>136
減量すると脂肪と同時に筋肉も落ちるので
それをできるだけ落とさないようにするために筋トレしてる 中国茶や台湾茶にドはまりしたら痩せた何煎も入れるものだからお茶請けや食事少なくても大満足
ただトイレ近くなるのが難点
なんだかんだで糖質制限が労力対効果高かったな
糖質少なかったら何食ってもいいというのがメンタルに良いので続いた
酒飲んだら飯食わない
毎日飲むから結局晩飯食わないんだが、付き合いもあるので我慢し過ぎない程度で続ける。
短期で痩せようとしない
目標体重作らない
ライザップでかなりやせたわ
入会金無料で約35万払ったけど
それで痩せれるなら安いわ
ダイエット始めるのに、最初に運動から入る奴多いだろうけど
まずは食生活の見直しが最初のステップ。
運動による消費カロリーなんてゼイゼイ息が切れる運動をしてもご飯１杯分程度だし。
ポテチ食いながらこんなレスしてる俺もどうかと思うが。
３ヶ月で10kg減
軽い自重トレに毎日のカロリーコントロール
>>144
それは食い過ぎたデブは減らせば痩せる
決して食い過ぎでは無いのにデブっている まずデブな人は間違っても筋トレしない方がいい
ただでさえ脂肪ささせているのに筋トレすると序盤は筋肉がやせるからね
デブがランニングしてはならない
誤解されているのが肉は食べていい
反対にご飯を食べ過ぎたらだめ目安は1日お茶碗3杯まで
急に痩せない方がいい
痩せると体が一気に貯えようとするから効率が悪くなる
脳って馬鹿だから急激に痩せると防衛モードが発動して
この日本で飢え死にしないのに脂肪を蓄えようと命令をだす
>>155
運動量に対して食いすぎなんだろ
あとは頭も使ってない
頭使うのもわりと消費する >>155
普通食生活の摂取カロリーなら
朝：400～500
昼：600～700
夕方：600～700
1日1600～1900ぐらい
30代170cm体重90kgのデブなら
大体基礎代謝で1900カロリーも使う
何も運動しなくても最低限これだけは使うってことだよ
車運転しても往復40分で30カロリーは使うし
デスクワークでも頭でカロリー使うし
トイレにいくだけでもさらに150～200カロリーは使う
自分の行動を全部カロリー計算してみるといい
軽く2000は超える
普通の食生活で太ることは不可能だよ
計算上30歳で80歳レベルの基礎代謝まで落とせば可能だけど
そこまで体が弱っているのなら逆に病気で痩せるわｗ
光合成は出来ないのだから何かしら接種しないといけない 172m80キロ35歳だったけど炭水化物抜き、野菜中心の生活とビールをノンカロリーノンアルに変えたら1カ月で3キロ、2か月で計5キロ痩せた
炭水化物の摂取量を減らして筋トレする
年取れば筋力低下する=エネルギーの消費量が減るから筋力維持の為にやる程度
なんで筋トレは自重で十分
運動量より、食事管理の方が重要よ
運動して筋肉つけて代謝をあげる
炭水化物減らす、食物繊維多めの食事
ざっくり腹八分目でやめる
間食とらない
缶コーヒー飲まない
これで合ってますか？
>>155
誤解無いように言うと俺は違うぞ？
でもテブキャラって食べるイメージが強くて
結構無理して食べる話しよく聞くし
逆に痩せの大食いとか実際あるから
腸内細菌が影響してるんじゃ無いかと思ってる
選択的摂食障害の人でも生きて行けるって事は
一般的な理屈が通用しない人もいるって事 >>162
お前は詐欺に騙されるタイプだから気を付けろ 筋トレ
パワーラックとバーベルダンベルセット買って週2～3回、30分から一時間弱くらい
自重より短時間で効率的
食べないのに太るのなら、世界の食料危機に関するヒントがそこにあるような気がするんだけど？
>>168
ホントそうだよ
飢饉を経験した民族は飢餓に強い人が生き残ってるから
飽食になると太りやすい
遺伝なのかどうかはわからないけど
腸内細菌じゃ無いかなとは思う ダイエットはメンタルから、デブは自分に甘く諦めが早いから続かない、まず毎日体重計に乗って記録付ける運動や食事云々はそれから。俺は20キロ落とした
糖質制限したら腹が減らなくなった
多分自分の脂肪を分解してエネルギー
に知るんだと思う
185/73がタバコ止めたら78キロになった。朝抜いて、万歩計で１日8000歩歩き、夜も30分ウォーキングしてるけど、痩せない(´・ω・`)脂肪肝、中性脂肪、コレステロールが基準超えで医師から警告されてる44才リーマン
>>169
沖縄がそれって聞いたことある。
元々農耕してないので常にカツカツの食糧だったのが、現代人の今はデブの島。 >>169
馬鹿なのか
飽食だから太ると自分で言ってる
食わないでデブになる奴はいないんだよ
痩せの大食いとは全く別の話
腸内細菌じゃないかなと思うって
お前だけの考えはどうでもいい >>172
きちんと睡眠とる
酒は控える
脂っこいものは控える
間食を少量のナッツ、ジャーキーするめ煮干しに変える
主食の白飯、パンを玄米オートミールに変える 10月の健康診断で高尿酸引っかかって運動始めた
飯は普通に三食でそれなりに食うのは前と変わらず
飲み会に行くのだけ少し減らして月2から3回くらいにした
あとは週2でジム 筋トレ30分ランニング75分
筋トレはマシーンのみ ランニングは大体12キロくらいかな
半年くらい経つけど体重は64から58に 体脂肪率は23から17に まあまだデブだけど
酒呑まない規則正しくある程度決まった時間に三食食う間食しない寝る前に２時間は飯食わない
一回の食事は馬鹿喰いレベルでは無く一般的なレベルにする
極度の酒呑みデブはこれだけで一気に減るよ
ニートなら飯後に３０分以上のウォーキングなりランニング
仕事してても夜飯後たまにやる
そこから意識が上がってきたら食事のカロリーをなんとなく意識していけばいいよ
これはHですね
>>175
お前バカだからレスしなくていいよ
理解できてないのすら理解出来てない本物のバカ 日本3大ウソ
デブの「食べてない」
地方公務員の「激務」
パソコン壊したお年寄りの「私は何もしてない」
過激ダイエットはやめた方がいいぞ。
俺は10代の体型と引き換えに頭髪を失った。
>>180
もう一度言うぞ
食い過ぎでないデブは100％存在しない
食わないのに太らせる腸内細菌も世の中に存在しない
馬鹿な子にも分かるだろ？ >>179
こういう下半身の太さは好きやで(´･ω･`) 「運動して食わなければ痩せる」
痩せません
病気になるだけだ
動け
兎に角動け
食事も腹いっぱい食べていい
これが最善
1日1食、1000キロカロリー制限と2キロのウォーキング
でも2週に1度はドカ食いしてた
これで半年で90キロ→57キロ
3年たった今でも続いてて、今は55キロ
朝晩３０分づつ走る。歩きになってもいいけどなるだけ走る。３食腹一杯になるまで食う、夜は減らせたら減らす。お菓子は絶対食べない。肥満ならこれで結構痩せると思うんだが。
>>191
2kmって15分ぐらだろw
90kgまで太ったなら真面目にやれよw
最低30分は大股のはや歩きだわ
心拍数上げずにゆっくり歩いたら効果薄いよ
有酸素運動なんだから >>193
たった30分たって
走るためにはジョギングウェアに着替えして
走り終わったら汗を流して着替えすんだろうよ
洗たく物もアホみたいにたまるし
毎日3時間それらに費やすのは無理だろ 太るって取得カロリー＞消費カロリーの生活ってことだから
生活そのものをどこか変えなきゃならんよ
食べる量減らすだとか運動の時間入れるだとか続くわけない
>>65
甘いものが欲しくなるならブルボン等から発売されている０キロカロリーのゼリーおすすめ
ナタデココも入ってて食べ応えあるよ 「カロリーを抑える」って、
タンパク質＆食物繊維のカロリーは、抑えなくてもイイんだろ？
菓子・ジュースは摂らない
主食の代わりに肉・野菜・豆腐に置き換え
まあ緩い糖質制限だけど痩せ気味から太ったのを戻すだけだから何とかなった
>>199
栄養成分表示1個 （160ｇ） 当り
エネルギー0 kcal
炭水化物11.7 g
たんぱく質0 g
糖質11.1 g
脂質0 g
食物繊維0.6 g
食塩相当量0.3 g
カリウム73 mgリン0 mg
>糖質11g >>195
お前は働いてないんだから時間はいくらでもあるし
洗濯もママにやってもらってるんだから関係ねぇだろ
デブはやらない言い訳だけは一流だなｗ 栄養成分表示の「炭水化物」は、
「糖質」と「食物繊維」の合計で表されます
スタイルの良い女の子とも知り合えるのがこれまたいいんだわ。
とりあえず1時間も歩いてきたわ
約200カロリー消費
水1日2L飲む
食事の前にコップ1杯の水
時々好きなものいっぱい食べるチートDayを作る
ストレスを溜めない=暴飲暴食しない
飲み物は水とブラックコーヒーと緑茶
浮腫んだらカリウム
便秘には下剤とプルーン
>>183
抗うつ剤とかでやたら太る人いるけどあれは食っちゃってるってこと？ 昼飯をAmazonで売ってる大豆クッキー2個(1個80kcal)、噛まずに唾液で溶かしながら食べて、多めの水を飲むとびっくりするほど腹が空かない。
例えば私の場合、昼に食パン2枚普通に食べると夕方に腹が減ってちょっと嫌なんだけど、大豆クッキーをゆっくり食べると何も空腹感がない。
もちろん運動はした方がいいけど、夜に30分歩くだけでもいいと思う。よく1時間歩けとか言うけど社会人の1時間はなかなか大変だ。
1時間歩かないと効果がないから結局歩かない、というのが一番良くない。室内の腕立て腹筋スクワットを気が向いた時に10回ずつやったりする。1分2分で出来る。
私はこれですごく痩せた。おっぱいもCカップからEカップになって、ブラ買い換えるのが大変だった。大豆と腕立て伏せが効いたのだと思う。彼氏はできていない。
1日１食だがその１食でやばいくらい飲み食いするから意味ないんだよなぁ
断固たる意思があれば痩せるのは簡単
維持が難しいだけ
通勤は徒歩(30分)
帰宅後一時間の早歩きウォーキング
夜飯はグレープフルーツ
休日は野菜とフルーツのスムージーとノンシュガーヨーグルトのみ
あっちゅーまにリバウンドする…筋トレとかしたほうがいいのん？
食事は全力で食べろ、身体壊すぞ
食べた分しっかり運動して全身の筋肉を使い脂肪を燃焼しろ
1月で10kgは楽勝で落ちるし、適正値辺りで止まる。
リバウンドせず維持も出来る
>>216
薬そのもので太るってのはちと違う
抗うつ剤で食欲が増幅されて
その結果食べてしまうので太る
もれなく薬のせいにするけどね >>222
食べた分しっかり運動する事を持続できる人は最初から太ってないて 不必要な食事量を正せばいいんだよ、気がついてないだけで無駄なカロリー摂取してたりしてるはずだ
1日2食で毎晩1時間くらいランニングからのプロテイン
これで完璧
空腹で夜眠れないのは最初のうちだけでそのうち慣れて眠れるようになる
上半身、腹筋体幹、脚のローテで緩い筋トレ
それに関連してマルチサプリ取るようになった
断食いいぞ！
１か月、水飲んでひたすら睡眠薬飲んで眠り続けるとあっという間に２０ｋｇ落ちる
ただこれやると何かしらガタがくるの早まるから覚悟したほうがいい
断食はやめた方が良い
脳貧血になって脳梗塞になる可能性大
実体験済み
街中でふらついてこけて10秒ぐらい立ち直れなくなる
デブってなんかよくないことが起こると
まず第一に環境や他人のせいにする人が無茶苦茶多い。
薬のせいで太るとか、ストレスのせいで太るとか、
世界の飢餓問題を解決する夢のロジックを乱発しまくる。
下手にお近づきになると、
そのデブの不幸の原因をいつのまにか自分のせいにされたりするので、
近づかぬが吉。
人のせいにばかりして、自分にも甘く、他人にも甘いから、
落ち込んでる時につい気を許しちゃいがちだけど。
「それおまえわるくないよー、ブヒブヒ」とか。
努力して自分を改善しなきゃいけない場面で、
いいわけばかりして何もしないような人間性が伝染してしまう。
気をつけよう。
デブはデブ自体やデブの人間性を嫌悪しないと痩せないと思う。
糖尿病、高血圧、睡眠時無呼吸症候群でBMI35以上なら、保険で胃を小さくする減量手術が可能。
一生涯サプリメントを飲むことになるけど。
だから・・食わなきゃ痩せるよ
錬金術じゃあるまいしｗｗｗｗｗ
ちなみに俺はデブではないが
成功者の意見だけを聞くってのの暴力だぞｗ
常識で考えれば痩せられる
飢餓で苦しんでる南スーダンの子供のデブなんてみたことないや
現地にいったことはないがなｗ
牛乳ダイエットがいいよ
尿酸値が高いから牛乳を飲んで下げるようにしてるけど
おとなになってから牛乳飲み過ぎるとおなかが緩くなる
すると余計なものが絶えず下痢として排出されるんで
１ヶ月あたり数キロはいける
デブは運動するな。
食うな（絶食しろと言ってる訳じゃない。普通の食事をしろ）
これだけ
何度もいういようだけど、錬金術じゃないんだぞ
痩せれないのは食いすぎ
何でも言い訳するのがデブ。だからデブは嫌いなんだよ
筋トレと水泳
やめたらリバンド
>>238
ガキの頃の親による食育が悪くて脂肪細胞が人より多いやつもいるし
脂肪燃焼効率の悪い遺伝子を持つものもいる
たまたまそういう悪条件じゃなかっただけでお前も同じ条件ならデブかもな >>10
それは凄いな。
食生活と運動を取り入れて、半年間で10キロ落ちたら止まった。
いまだ継続中。
あと10キロ落ちないと標準体重にならない >>15
たしかに胃潰瘍で点滴生活20日で20キロぐらい落ちた >>239 言い訳が始まったか
食わなきゃ痩せられるよｗ
超能力者かよｗ >>239
親のせいとか、遺伝子のせいとか…。
心理学者か科学者のつもりかな。
自分のせいだから。
自分が苦労して変わらなきゃ。 >>242-243
たまたま自分がそういう条件じゃなかったから
でかい口叩いてるだけの何にも分かってないアホ >>28
ルーティーン化しかないんじゃね。
やらないとなんか気持ち悪いぐらいまでルーティーン化するしかない。
いまウォーキング10キロやってるが、
続いてるのはルーティーン化してるからだと思う、
日によってはきついから、ルート短縮する気分になるが、結局、規定ルートを歩いてるw >>194
そう言われても、これで痩せたからな
マウント取りたいんだろうけど、残念ながら効果あったから >>196
普通に楽しいけど？1食1000キロカロリーって比較的何でも食えるぞ？ >>244
そのメンタリティを変えないと。
親のせいでも、遺伝子のせいでもないよ。
すべて自分のせいだよ。
やせるために苦労するのがメチャ辛いのはわかるけど、
ハナから環境や人のせいにしてたら、何も変えられないよ。
で、痩せないことで、どのみちメチャ辛い思いするよ。
損だよ。 食べなきゃいいだけだろ
まず自分が欲望に弱いことを自覚しろ
2ヶ月で20kg落としてそのまま20年維持しとるわ
何年も続けてた薬を飲むの勝手にやめたら1年で15kg減った
体重計に毎日乗る。増えてたら食い過ぎだから食う量減らせ
>>233
ダメな奴ってやる理由探しじゃなく、やらない理由を探すよな
仕事も体型もだらしない奴はやっぱダメだよな 食事へらして
（普通の定食のみ大盛り追加なし・オヤツはプリン一個いらん言い訳重ねてビッグサイズ食おうとするな）
運動して
（筋肉痛までやるな次の日運動できないだろ・汗かく程度で良い）
が出来ないからいつまで立ってもデブなんだろ
>>247
そのリバウンドってのが嘘だろ
俺は痩せてから3年たつし、運動も目立ったことしてないけど
たまにドカ食いしても太ることが出来ないんだよ >>253
人によってはたとえ暴飲暴食でなくても恒常性にプラスバイアスがかかってるやつもいるんだよ
現状維持や体重を減らす難易度がそもそも、そういう努力の必要もないだけで大口叩いてる奴と違う体質の奴がいるんだよ
何が、はい。以上だよ。自分の狭量な認識はそこまでですってアホ宣言か？ 逆にアンガールズ的なヒョロガリがマッチョなった例があるんかね
そっちの方を知りたい
そのふとっちゃう面倒な病気にかかってる人の割合って
この手の話題で出てこないけど
調査してないのかあえて言及しないのか
本気で痩せたいと思う奴は言い訳しない、素直に取り組む
漠然と痩せたいと思うだけの奴はやらない
それだけだろ
1番大事なのは意思だろ
>>258 なんだよなんだよｗ
ポテチ食いながら書き込みやがっておんにゃろｗｗｗ 運動系で痩せるとリバウンドしない
止めても太らない
けど時間と共に少しずつ着実に太る
セックスしたいからええかっこうしたいと思えば痩せるよ
彼女なり嫁さんなりゲットするとまた油断して太るけどな
>>263
おやおや、妄想まで入ってきましたか
たまたま恵まれて太りにくい体質ではあるようだが、頭は人よりおかしいみたいだな 運動で痩せようとするやつってリバウンド速いよな
胃が小さくなると嫌でも食えないけど
運動は環境次第でやらなくなるからな
>>258
まあ、じゃあ、ずっとそのままデブでいるといいよ。
体質や遺伝だからしょうがないもんね。
お前は何にも悪くないし、悪くないから変わりようもないよね。
環境や他人が悪いだけで、お前はなーんにも悪くない。 適正体重がいいよ
ストレスでやせたけど白髪増えるしインフルで入院するし骨折するし
それでも顔は不細工のままだし、いいことなかった
少し太ったら風邪も引かず健康に戻った
人それぞれ適正体重は違うと思う
○○ダイエット。これも全部ウソと思っていい
ダイエット商法な
デブなんてカモだからｗ
この商法もデブに消費させるのが目的・・これ現実デスｗ
デブの気力を削いでこめん・・・
>>267
無酸素運動で筋肉つけて痩せようとするとリバウンドするとか
有酸素運動ならリバウンドしないとか言われてたりするけど、
どっちも痩せやすさもリバウンドしやすさもあんまり変わらないわ
筋トレはやってるとき体格が良くなってくるからハマってるときは楽しいけど マラソンはダイエットにすぐれてるよ
俺は一年で、体重98の身長171から体重79の身長156にした
太ってる＝悪だと言うやつがいるけど
別に悪じゃないんだぞ
人生捨てたのなら気にしなくていいし
むしろ肥満なくらいが人間の免疫として健康体なんだよ
無理して痩せる必要ない
>>107 太もも、胸、尻、背中の筋肉を苛め続けて
どうやって苛め続けたらいいの？ ゆで卵ダイエット 空腹時にゆで卵を食うと腹減らない 夕食も食えなくなる
>>273 一生走り続けてね
いいじゃない。走るが我が人生
走るのをやめた時。。。いや考えないでおこう >>272
どっちも消費カロリーを増やすって行為は一緒だもんな
リバウンドする条件なんて太ってた時の生活に戻ったってだけだよな >>274
是非デブだけで健康保険組合組織して、
健康体として安い保険料をデブだけで享受してくれ。
絶対俺たちの組合に戻ってこなくていいからね。 >>279
アホな上に、他人のくせに人の見た目にケチつける失礼な奴のための組合なんてそもそもねえけどな そんなの簡単。
まずは間食を止める。何か間食したくなったら、糖質を含まないもので気を紛らす。
ブラックコーヒーとか、緑茶、紅茶とか、キシリトールガムとか。
>>279
いや俺がデブって言いたいのか
まあ顔見えないし別にいいけどさぁ >>231
俺も実体験済みだ
二度とやろうとは思わん >>277
頑なに運動したがらないお前は極度の運動音痴か？
ストレス発散にもなるしいちいちカロリーや量計算するよりよっぽど楽だぞ >>278
結局は妥協
リバウンド繰り返している奴は意思がないだけ
ようは明日から頑張るの人
永遠に繰り返すんだろうなぁと思っている どうでもいいよ40代で美容に拘ること自体が金と時間の無駄。コスパ最悪。どうせ劣化するもんなんだから
>>284
毎日食べたものの栄養素を全部エクセルに書き出して計算してたときは、運動もしてたけどまあ痩せたよ
クソ面倒くさいけどな。
運動しなくても栄養管理だけで痩せるというのもまあ間違ってはいない
それだけだと効果が出るの遅いだろうけど 脂肪吸引したところはいつまで経っても脂肪が付かないわ
いい年になって女ともまあやりたいときにセックスもやれる環境で油断させられれば
世間のおっさんがみなそうであるようにみんなお腹ポッコリに太っていくよ
そうならないのは最初から太る体質じゃないガリヒョロなだけ
急性膵炎
生死を掛けた１０間の断食で１０kgやせた。
まぁ言い方はアレだけど
分かりやすくすると男と女の痩せにくさの違いみたいなのはあるだろうね
遺伝的や基礎代謝、筋肉量それに食事の量と質、運動量
個人差に合わせて摂取量を加減しなくてはなくては痩せることはないだろうね
デブは食べなきゃ痩せる、間違いなく食ってるから太ってる
その後も必要以上に食べなきゃリバウンドなんてしない
>>288
そんな面倒なのいるか？
全部の食事の米を半分以下に減らして昼は抜く
ただこんだけ
こんだけで>>251 >>284 俺はいくら食っても太らないタイプ。すみませんｗ
運動は特にしないが、ダンベル、バーペルは持ってるよ
太れないから筋肉を付けて誤魔化す
デブには意味わからんだろ
トライセップス、バイセップセットで上腕完了みたいな感じ
でも、膝とかいたいから下半身とかの運動はしない
器具ないから背中もできない
デブに運動を進めない理由は、腹が減るだろう。という話
箸ってわずかなカロリーを消す。それなら食わないで走るなということ
俺らと次元が違う >>295
必要以上に食べる事をやめられる人は最初から太ってないて >>295
と元からガリヒョロな太らない体質の奴はみんなそう思ってるよな
俺みたいな凝り性でオンオフのスイッチの激しいやつはリバウンドしやすいかも
ゆるーく毎日100kcalくらいマイナスバイアスを掛け続けられる奴が結局最終的には成功するのかも >>298
まあ結局は性格だな。
デブるやつは痩せてもリバウンドする
リバウンドしないやつは最初からデブらない >>296
当時は筋トレもしてたからタンパク質だなんだと
ダイエット以外にも凝ってたからな
まあちょっと本来の目的を外れすぎてたからの失敗もあるのかも
チャンピオンクラスのボディービルダーも
引退したらぽっこり下腹の普通のおじさん体型ってのもよくある話のようだし >>294
家からすぐのところに山あれば毎日やりたい
そういうわけにはいかんからな… 糖尿患者のブログや写真を見る
透析や足切断画像見れば食欲も少しは減退するだろう
多分
ブラック小売業の社畜やってて毎日フロアを歩き回ってたときは
ほっといても痩せてたしモテたなあ
結局は環境
意思が強いとか弱いとかの問題じゃない
もうダイエット法は医者が勧める
糖質制限、筋トレで確定してたから話題に広がりがないね
食わなければ痩せるというのは
一見、本質のようであっても
人間には恒常性というものがあって腹は減る以上、机上の空論
3日おきにベンチプレスとデッドリフトを交互にやってたら
3ヶ月たったくらいから、みるみる痩せていった。
でも、結局はメシだろう。
せっかくジム行ってるからと完食は全てゆでたまごとオイコスにしてた。
いつもテーブルにはカゴに入れたゆでたまごを置いてた。
ゆでたまごだったらいくら食ってもOKってルールにしてたが
一度に3個食うともう、食欲削がれるな
>>306
自身も元ボディービルのチャンピオンで東大の教授の石井直方によれば
糖質制限なんてアホウの所業だけど
ライバルのマッスル北村は偏食の果に心筋梗塞かなんかで急死したけどｗ
そう、俺もジムで痩せた口。
運動もしたけどもちろん食事制限もした。
どっちが効いたのかハッキリしない。
単に痩せるだけなら食事制限だけもありかもしれないけど、それで健康的に痩せたといえるのかは微妙な気もする。
>>309 筋トレは彫刻デザインだから選んでやった方がいいよ
ベンチプレスだと大胸筋や三角筋も鍛えられるけど
胸ばっかデカくなってだめ。デブ化すると思う。むしろベンチプレスはしなくていい
フロントプレスとか型、腕を中心にした方が痩せるにしても都合がいい
フロントプレスでも胸には負荷がかかるしな 骨が弱るダイエット法は間違ったダイエット法
むろん糖質制限も含む
まあ意思が弱いと言われればそれまでだが
浮気でもはじめてまた女の目を気にするようにでもならんと痩せられんわ
管理栄養士資格持ちの嫁をもらった
おかげで95㎏から72㎏まで落ちた
結婚前までコンビニ弁当とか外食しかしなかったからな。
>>315
これが一番かしこいなぁ
これならリバウンドもないな 糖質制限は確実に痩せるが食事が楽しく無いからパス
１ヶ月くらいなら余裕だけど
>>319
糖質制限は分類的には痩せたんじゃなくて体がヤツレて小さくなっただけ 運動と食事制限で15kg（70kg→55kg）痩せた
自分の場合は運動と食事制限の両方をしなきゃ痩せられなかった
一日一食
ただし好きなだけ好きなものを食べる
月100㎞走る
ゆっくりで構わない
毎日200回懸垂
根性
半年で8㎏痩せた
しかも身体がソフトマッチョに
腕と肩が大きくなり服がきつくなった
>>324
水なんて沢山飲んでも食欲なんて抑えられねえよ
体はそんなに馬鹿にも雑にもできてない 体重計に乗った時の数字を下げるだけの行為はダイエットとは言わないので
食べて寝る生活を寝てから食べる生活に変えた
空腹で寝ることに慣れると食事後は腹が重くて寝れなくなる
単純だが効果は絶大
トレーニングと有酸素、栄養管理。
これしかないだろ。
>>330
人生で一番楽しいことが食べることだったらそれ我慢してまで長生きすることもない
どうせ長生きはできんと割り切って一番好きなことやり続けてさっさと死ぬが吉 まず飯は3食だけにして晩飯に白米を食べない
↓慣れたら
糖分が欲しくなったらトッポ一袋食べる
↓慣れたら
間食を止める
↓慣れたら
糖分が欲しくなったらミルクと砂糖スプーン一杯だけのコーヒーを飲む
↓慣れたら
3食以外で腹が減ったらブラックコーヒーを飲む
↓慣れたら
コーヒーの代わりに水を飲む
これでイケる
>>330
生きてる限り無理
飯食うよりも疲れて寝たいと思うか、セックスしたくて女からの目を気にして体型気にする
くらい別の根源的欲求をぶつけないと無理
まあ歳とったらたら若い時みたいなたらふく食いたいって欲求も、
小鉢でもとにかく旨いものを日本酒をチビリとやりながらみたいには変わるかもしれないが ダイエットも大切だけどそもそも太るのってライフスタイルの問題だったりする。
何で食べすぎるかっていうと食べてストレス発散したいから。
人間食べる事ほど手っ取り早くストレス発散する方法なかなかないから。
なんか趣味なりなんなり持って食べること以外の楽しみ持たないと結局リバウンドする。
まあ痩せると、チンポの周りも肉が落ちてチンポがでかく見えるし
体調も血流も良くなって、タチもモチも良くなるってメリットは確かにある
女好きの奴はそれをモチベーションにするとか？
去年の5月から山登りを始めた
86キロあった体重は11月には76キロまで落ちたわ
>>339
一生の趣味にするならまだしも
山登りやめたら元通りになるから安心しろ 水を飲みまくる。
睡眠を取りまくる。
食事は1日1食。
趣味に没頭して空腹を紛らわせる。
減量で痩せた人と元々痩せてる人は根本的に違うんだよね。
元々痩せてる人は食事制限も運動も無しで体型を維持できる。
減量で痩せた人は食事制限と運動のどちらか一つでも欠けたら一瞬でデブに戻ってしまう。
幼少期に痩せ型キープして脂肪細胞増やさなかったら
大人になっても太りにくい体になってたの？
小2まではガリだったのにその後お菓子食べまくって太ってしまった
>>330
味が付いた飲み物を飲むのを止めるのが先。
水を飲むの事に慣れろ。 >>325
水をこまめに飲んで食べる量を減らすのはやってる人がそれなりにいると思う
水を飲んでるとそこまで食べなくても我慢出来るようになる
健康にいいかどうかは知らないけどね ウンコがあまり出ないんだがどうしたらいい？
便意も少ないし、量も少ないし、硬くてケツが痛い
野菜は3食食べている
難消化性デキストリンを追加したんだが、悪化したからやめた
毎日ヤクルトを飲んでみたが、驚くほど悪化したからやめた
>>349
何かあるとすぐに薬に頼る生活は改めたほうがいいな
腹筋を鍛えるといいぞ
毎晩クランチ100回やれ
俺なんか快便すぎて肛門痛いぐらいだぞw 一生半壊状態の自制心と上手く付き合う術を自力で見つける
食事を腹6分にして踏み台昇降30分
これだけで90から75まで行けた
ウォーキングとかやって今は64
>>346
一昔前ならちょっと食糧事情が不安定になると餓死してた劣等遺伝子のガリヒョロが偉そうに 任天堂switchのfitボクシングで20キロ痩せた
いつも夏になると運動しだして5キロくらい減る
冬になると動きたく無くなって7キロくらい増える
これのエンドレス
シンプルに糖質制限
メシ麺パンはほぼ断絶で1カ月マイナス10キロ
52キロから65キロまで一瞬で増加した午後の紅茶1.5リットル1日2本飲んで二食にしたら半年で戻った
>>357
一生それ続けるの？
解禁した途端に逆に蓄えようとしてリバウンドまっしぐらで尚且つ太りやすい身体になる >>361
体は本人以上に賢くて
やべえ、こいつこんな馬鹿なことやるアホなら、次またアホなこと思いついてやりだしたときに備えておこう
（要は太っておこう）ってちゃんと防衛反応を示すからね >>362
そしてダイエット業界にカモられるんですね >>361
俺の糖質制限って訳じゃないけど、解禁っていうか暫くすると食わなくても良いかなって気持ちになってきた
腹へったかもと感じていざ食事用意しようと思ったら、あれやっぱ腹減ってなくね？みたいな感じで食事量が減った
飯時だとしても腹減ってない時は食わないのが良い気がしてる 水風呂で体をキンキンに冷やしてから
自力で体温を回復
>>288
レコーディングダイエットだな。
厳密なのはやらないかったが
コンビニでカロリー計算はしてた。
結論としては、菓子パン食べるのは辞めた >>300
絶対太るぞ。菓子パンって400キロカロリーぐらいあるぞ >>361
いや、俺の場合は健康診断で糖尿言われたからさ
最近は数値も下がったから緩めてるけど、基本一生やらざるを得ないな >1
>趣味、夢中になることがない
なんでこれで太るんだ？
なにもしなきゃピザらない。
デブの食にかける意気込みたるや
それはそれはハンパないのである
食にかける
「情熱」
「手間」
「時間」
「お金」
これら「心・技・体」が渾然一体となりデブになる。
飯減らさずジム行って筋トレと有酸素運動したわ
そのまま筋トレに目覚めたら体重は減らなくなったけどウエストは徐々に細くなってる
185.5センチ100キロ→84キロ、ここからは食事制限も必要だな
取り敢えず四六時中なんとなく口に食べ物をいれる習慣をやめろ
仕事の合間の休憩時間に薪割りスクワットと体幹ストレッチ
これで1ヶ月半で2.5kg痩せた
メシは普通に食ってるがオッサンなので姿勢をよくするだけで筋トレになる
炭水化物抜いて肉食ってプロテインを飲みジムで筋トレ
絶対痩せる
DDR 半年間毎日１時間以上やったら80ｋｇ→60ｋｇ
>>372
鏡に映る姿が良くなってんなら体重計に乗った時の数字なんかもう気にすることないぞ 人に言うと鼻で笑われるけど
ヘルシア緑茶飲んでからサウナ行ってる
ほんとは週3位で行きたいけど
ついついパチンコに行って未達が多い
食事前にガム噛む
腕立てとスクワットを絶対に無理しない程度（え？これだけ？ってくらいで切り上げる）
気が向いた時だけ食後に散歩（頑張らない！気分転換程度）
腹八分目（ガム効果で割と大丈夫。空腹感が強い時だけ冷奴追加を許す）
３ヵ月で１０キロやせたし１年以上リバウンドも無い
空腹状態で10kmくらい自転車をこいでからご飯を食べるの繰り返し、そうすることで次第に空腹状態でも日常生活をこなせる体が出来上がっていく
朝ごはんと味噌汁、昼は弁当か定食
さらに夜にご飯とおかずと酒
はっきり言って日本人は糖質取り過ぎなんだよ
一日2時間ぐらい運動すりゃ、飯を変えなくても徐々に落ちる
朝メシは好きなもの食べて
昼はキャベ千とサラダチキン
夜は
わかめ、納豆、キムチ、もずく
鶏胸肉、ブロッコリー、大豆の水煮
こいつら適当に組み合わせて食ってたら痩せた
胸肉はスライスしてしゃぶしゃぶにしたら最高に美味い。
おろしポン酢でね
>>349
わかめ試してみた？
食べ過ぎはよくないけど、俺はすげーうんこ出るようになった >>349
野菜以外の飯もきちんと食ってるか？
食わない人はクソの量も少ないよ >>332
3食だけ？減量ほど回数増やした方がいいだろ。
糖質もしっかり取らなきゃダメ。
自分の基礎代謝を把握して、PFCをバランス良く食べる。 減量で1日1700キロカロリーを摂取する場合、1700キロカロリーを4～6回に分けて食べる。
糖質抜きはリバウンドするから、脂質を抑える。
運動は絶対する事。 味噌汁か納豆かヨーグルトのどれかを食べてれば毎日ウンコは出るよ
ユーグルトが一番手軽だけど、植物性の味噌汁か納豆が日本人には合ってると思う
痩せるだけなら簡単だよな。摂取カロリーを消費カロリーが上回る事で絶対痩せる。
ただ、痩せ難い体を作りながら痩せるのは簡単では無いし時間もかかる。
>>379
試しに社食での昼食時にヘルシアと黒烏龍茶のダブル飲みを習慣化してみたことがあるが
何の効果もなかったよ
財布は確実に痩せたけどな >>398
俺は高校まで運動部だったんだが、リバウンドしてないことと関係あるのかねえ 競馬
東京競馬場なら全レース５FA指定から２Fまでパドック見に行く
中山も３Fで同じことする
あと競馬場内の特になりそうなイベントにとことん参加する
中山の場合は帰り法典へむかわず西船橋まで歩く
糖質抜きダイエット流行ってるみたいだけどやめた方が良い
糖質制限で体内の糖が不足した時エネルギーとして使われるのは筋肉
筋肉が減るから基礎代謝が低くなり太りやすく、痩せにくい体質になる
ボーッと生きてんじゃねーよ。SGLT-2阻害薬一択だろ。死にたいのか？
>>324 水中毒（みずちゅうどく、water intoxication）とは
過剰の水分摂取によって生じる中毒症状であり、具体的には低ナトリウム血症や痙攣を生じ、重症では死亡に至る
水分の過剰摂取が直接の原因である。誤った知識に基づくダイエットや大量の水分補給[1]に注意する必要がある。
水中毒は、自閉症や統合失調症の患者に多いことが知られ、2010年には、精神科病院における水中毒のための書籍も出版されている[2]。
日本の『統合失調症治療ガイドライン2008』においても、多飲症による水中毒は、
抗精神病薬の副作用の項に記載され、統合失調症の慢性期によくみられる >>403
抜くのはアホの話でコントロールすることと勘違いしないでね >>106
ええ～ 逆だったぞ！
実家出て一人暮らし
パン・麺類・ご飯メインにしたら太った
結婚して肉魚野菜のおかずが豊富な食生活に戻ったら
痩せた
肉・魚・野菜は高いんだ 食わなきゃ痩せることは分かってるんだが仕事はつらいし楽しみが食しかない
＼ ﾜﾝﾓｱｾｯ！ ／
＿＿__
彡ﾉﾉﾊミ | i ＼ ＼
(*´・ω・)＝つ≡つ )） | i l ＝l
ﾆｬｰ (っ ） ／ | |__ノ ノ
ﾊ ﾊ /＼ ) ／ |￣￣|￣￣|
～(,,( ﾟ∀ﾟ) (_/⌒＼_)／ |＿＿|＿＿|
半年後
ﾊ ﾊ
( ﾟ∀ﾟ) ﾆｬｰ
_, ‐'´ ＼ / `ｰ､_
/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ 彡⌒ ミ
{ ､ ﾉ､ | _,,ﾑ,_ ﾉl (ω・｀； )
／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼と ,)
／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼＿,,ノ
＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
＼ (ニニニニニニニニニニニニニ)
>>413
食事は炭水化物中心、ラーメンライスやらカレーやら、立ち食いそば屋ならかき揚げうどんに丼ものを付けるんだ
おやつはドーナツとか甘い菓子パンが良いぞ
あとは夕飯食べたあと小腹が空いたら油で揚げてあるスナック菓子を食うんだ
10キロくらいすぐだぜ 何をするにも摂取カロリーよりも消費カロリーを増やす
そうしなきゃ絶対に痩せないし運動も無意味
留置場一カ月で12キロ落ちた。たぶん夕食が4時半と早かったからかも。
取り過ぎた炭水化物を制限する事が一番だよ
特に腹回りは炭水化物制限するとすぐなくなるぞ
後筋トレとたんぱく質をたくさん取れば筋肉も衰えないから
糖質制限筋トレやったら始める前より明らかに筋肉量増えたし体重も１０ｋｇ減ったし腹回りも明らかにへこんだ
日本人は米食いすぎなんだよ
朝昼晩毎日米食っていいのは20代前半までだ
炭水化物を重ねていくスタイルだからな
米は茶碗に軽く盛る程度が丁度いい
30後半ぐらいから運動してなきゃね
最近花粉症の薬とか目薬やってるんだけど
何か食欲減ってるような気がするw
チャンスか?www
朝昼晩毎日ご飯を貪り食って気分転換にカレー、ラーメン、チャーハンを貪り食う
味付け濃いめのおかずをネタに何倍もご飯をお代わりする糞ガイジ
こんな糞デブ共が糖質制限はリバウンドするよとか言ってる
太り気味の奴は病院で医者に聞いてみろ
必ず運動しましょう、炭水化物の取り過ぎに注意しましょうと言われる
日本人は炭水化物を過剰摂取しているという認識を持て
患って治療の副作用で固形物食べれないから1.5ヶ月くらいの間､1缶400弱㌔ｶﾛﾘｰの栄誉補助ﾄﾞﾘﾝｸみたいのを1日3本で生活してたらｶﾞﾝｶﾞﾝ痩せてってﾔﾊﾞかった
ｶﾛﾘｰ足りてなかったみたいやね
進学で上京してから仕送りケチるために1日バナナ1本ていう食生活したけど
1年で25キロ近く落ちて帰省した時に家族にガチで引かれた
その後食事はまともにしたけどリバウンドはない間食はしてない
大好物の白飯と菓子パンをやめた
木綿豆腐・野菜の汁物・卵をメインにして
甘いものが欲しいときは、グレープフルーツか皮ごとキウイ
おやつは、甘味料を使う
豆乳コーヒーにおからを入れた離乳食っぽいの・かんてん・炭酸水
好きな物を我慢するかわりに、量は妥協しない
腹一杯食う
時間なんか気にせず、寝る前でも食う
これで3週間で13kg減った
デブに痩せ方を教えても無駄だよ
あいつら何やっても長続きしないから
言い訳して止める
5キロとかなかなか落ちないよね
てか3キロも落ちん
顔の肉が全然変動しなくてモチベーションが続かない
顔面トレーニングも効いた試しがない
こんな時間なのに、外からカレーの香りが漂ってくる
ヤベーめっちゃ食いたい
名称がわかんないんだけど、窓の上についてる小さい窓は常に開いてる
ちょっと寒いが、閉めるとカビだらけになるから我慢してる
ダイエット始めるとコンビニ行くと炭水化物ばかりだと言う事に気がつく
１日600kcalで制限したら2カ月で20kg落ちたよ
食事制限以外なんもしてない
>>448
2ヶ月で20kg
1ヶ月で10kg
1日で330g
つまりカロリーに換算すると毎日約2500kcalのマイナス
毎日600kcal摂取しつつも2500kcalのマイナス
肉体労働かな？
嘘松かな？ 1キロ痩せる為には7200キロカロリーの消費が必要。
寝起きに低脂肪乳にすりごま、きな粉、ヨーグルト、黒酢乳酸菌飲料少し
を混ぜてシェイクしたものを飲むだけで-20キロその後もリバそんなになしだわ
平日断食。土日の昼のみ食べるが12時までに食べ終わり過ぎたら食べない
最初から太らなきゃ良いだけ
わざわざ太ってから体重減らすマッチポンプに何の意味が？
とにかく走れ、1週間で変化がわかる。そしてフットサルやりまくれ。
>>349
うんこの量増やしたいなら
不溶性植物繊維ググって食う 根菜類とかおすすめだがウンコは硬くなる
ウンコが硬いってのなら
水溶性植物繊維ググって食う キウイや海藻とか >>454
はい。一年近く続けてますが問題ないです。むしろ週2食も食べ過ぎかなと 痩せるために断食始める奴って
ガイジっぽい奴多い。
ダイエットはしてないけど
１７３ｃｍで２０１７年末に６３だったのが、２０１８７月頭に６９になってて、そこから８月だけで５キロ落ち
以降月１キロづつ食っても食っても落ちてたから病気かとマジで心配したわ
去年末に６１だったのが今６５だからこの変化は体大丈夫かと思ってる
>>349
便秘することで肛門が拡がらなくなって、それが原因で便秘っていう悪循環になる場合があるぞ
俺もうんこするたびに血が出て困ってたことある
便秘→下痢の繰り返しで
風呂入ってる時に肛門に指突っ込んで３本入るくらいまで広げたら便秘も血が出るのも治った
指１本もキツいくらいだったからそら切れるわなと思った >>207
これ。
ライザップとか何十キロって短期間で痩せさせてるけど後で後悔することになる 摂取カロリーと消費カロリーがほとんど全て
±が毎日同じなら痩せ続けるのも太り続けるのもどこかで止まる
一旦痩せても生活習慣がもどれば元にもどる
要はこれからずっと、この位なら我慢できる運動できるを決めて実行するしかない
夏の水着みたいに期間限定でいいならとりあえずがんばる
普段体を動かさない人に一番お勧めなのは柔軟体操
身体の芯の普段使わない筋肉が鍛えられるから基礎代謝をあげるのに一番いいと思う
やる気が出て、歩いたり走ったりするようになっても繋がってくる
とにかくまずは柔軟体操おすすめ
半年続けてこれくらい
徐々に摂取カロリー増えてる・・
>>450
基礎代謝だけで
1日3000キロカロリー消費をするなら
160cmで体重170kgいるよね(笑)
ただ基礎代謝の脂肪燃焼だけで2400カロリーも出来ないから実際はデブのまま飢死するかもしれない >>450
なんかすげえ
子供の嘘が大人に通じないってのはこういう事なんだろうな 176の62だが
いよいよヤバいと思って、とうとう減量始めたは
お尻プリケツを目指してるんやがなぁ
2018年6月に115kgでダイエットスタート
2019年3月現在72kg。
ダイエット方法は糖質制限と運動、バターコーヒー。
朝ごはんはバターコーヒーに固定して、昼夜合わせて糖質は30g～50gほどにおさえた。さすがに何ヶ月もやってると気が狂ってくるからこんにゃく米を混ぜたライスやふすまパンを使いつつ継続。
メインは豆腐や納豆、お肉中心で野菜もしっかりとった。
運動は100kg overの時は水泳45分、100切ってからは軽く汗をかくペースで25分のジョギング、筋トレ。
驚くほど痩せた。
糖質制限つらいなら、ふすまパンおススメ。コンビーフ挟んで食べると美味しいよ。
すごいペースね！
アタシは3ヶ月で12kg落としたけど、それでも腹の皮が余ってカッコ悪いのよ。
姐さんは大丈夫なのかしら？
>>471
御察しの通りでめちゃくちゃ醜いです…
余った腹の皮がドラクエのドルイドみたいになってます。時間経過で少しずつ消えてくって聞いたけど、まだまだ皮あまりが目立ちます。
ただ、それよりもしまむらとかユニクロで普通に洋服買えるのが嬉しいです。保険料も最安値で入れましたし。 >>349
量になるご飯とかピザとかは？
パンはあまりならないけど
自分は宅配ピザ食べるとモリモリ出る
少食だったり野菜ばっかりだと
カロリーや栄養的にはよくても
ウンチの元としては少ないと思う
あとは晩ごはんあとに蒟蒻畑の1袋一気食いするとか
これは糖分に気をつけなきゃいけないけどね デブ先生の書き込みを見て
アレンジして冷凍餃子２人前
チョコレート、ポテチ、ビール、もぎたて９％
を夕食にしてみた。食いすぎだろ
ほんと肉付けばいいがｗ
これでもたりねぇのか？おい！
あんまりデヴだと痩せても皮がダルンダルンになるんだろ？
>>475
皮は一年に2、3cmくらいのペースで縮んでいくらしい
何十cmも伸びた人は厳しいかもな >>349
牛蒡とかキャベツとか繊維質多い奴を量食べるとか？ >>349
運動不足もあるかもしれん。
個人的にはウォーキングすると、
便意が増す気はする。 >>450
水分も最低限しかとってないんじゃない？
一日500mlしか飲まなきゃ、一日500gぐらい減る時もある。
まあ、ほぼ寝てるだけの絶食の点滴生活で二週間で20キロ落ちるから、
やり方次第では二ヶ月20キロは可能。 >>479
どやってやめた？
何度も禁酒トライしてるが毎回挫折してる。。 >>349
玄米食おすすめ
するする出まくる
下痢気味のやつにもおすすめできる >>194
やらないよりやる方が良い。
継続するのが重要
二キロ歩くとはいえ余分な荷物（脂肪）を背負って歩いてるのと一緒だからな。トレーニング効果はあるぞ 小学校卒業時→学年イチのデブ。なんで、そんなに太った。←そりゃ、夏休み冬休みの間 一切外に出ず食っちゃ寝食っちゃ寝してたら太るしかないでしょ
中学卒業←身長が普通だったのが学年で背が高い順トップクラス、細マッチョ、県大会出場常連のスポーツ選手に
↑
そりゃ、毎日四時間ダッシュとジョック、反復横飛びばりでのバレーボールの玉拾いさせられ 家に帰りつく体力すらギリギリ 牛乳パックあけて一本がぶ飲みしたらシャワーして 寝る。そんな生活してたら太る暇ねーよ。
トレーニングもコート入るメンバーと同じ量やらされてんのに、運動量だけは倍あったんだから
なんでスパイク練習やってる連中はクールダウンする時間あるのに
俺だけ有酸素運動状態を何時間も維持させられるんかねーとか当初
嫌で仕方なかったわ。
スタミナだけは、40年経っても誰にも負けない身体には、なってるんだけどさ
>>125
これ。
俺も2年半で10kg以上痩せたわ。179cm 84kg→73kg
毎日確実に歩くだけだけど、このペースならリバウンドなさそうな気がする。 去年、81から70までダイイットしたが、運動なし食事減らして間食やめたら普通に減ったけど、ちと間食続けたら77にまでなっていまに至る
身長177だから、メタボとのボーダー
>>495
俺も
痩せたらついでに肝臓の数値も良くなったわ
距離に応じてご褒美出るのもモチベにつながるしな 1年間で120→78
痩せ薬とか使っていない
毎日ウォーキング1時間と徹底した炭水化物の断ち切り、
1日摂取カロリー600kcal以下
意外と皮はデロンデロンにはならなかった
なお開始1年後、ある日突然顔面の神経が左半分消えて入院
俺のはいけない例です
髪の毛と眉毛をそり山奥にいく。
そしてサバイバル生活
>>498
600キロカロリー以下は嘘クセー。
シラタキとコンニャクしか食わないとか？ >>502
朝・カップスープ
昼・サラダ
夜・焼き魚かサブウェイ野菜上限
これを毎日変わらずに
コンニャクは一度も食べてなかったな
ちょっとからくりあってね
月1日だけ何でも食べていい日を設けてた
これでも相当なストレスだったけど
うんｋは週に1度、それも普通には出ない
こんなダイエットはマジでやめとけな
取り返しつかないことになった >>503
>取り返しつかないことになった
kwsk >>498
>なお開始1年後、ある日突然顔面の神経が左半分消えて入院
まじ？なんて病気？ TVのダイエット密着企画を見てると
デブってのは心の病なんだと感じる
戦争中、ガダルカナルに送らせると痩せるからとデブが戦地希望にガダルカナルを撰んだのは有名
暴飲暴食やめる
金土日は好きな物を腹一杯食べる
毎日体重計に乗る
体重をアプリに記録する
30分歩く
これで172センチ83キロから一年で65キロになったわ
少しも苦じゃなかったらもっと早くやれば良かった
痩せる作業にストレスを感じるタイプの人は
太れるってことは
筋トレすれば筋肉つくってことと捉えて
徹底的に筋トレするといい。
それもストレスって人はチャリンコとカメラ持って乗り続けろ。
酒は飲んでるときに食欲が増すだけじゃなく
その後、数日食欲が2割増しになるからな
酒を止めるのが一番効果ある
>>512
そんな効能あるんだ
酒飲んでるときは満腹中枢麻痺してるのかガンガンつまみ食うけど
その後数日も続くんだ
初めて知ったよ 気持ち悪くなるまで飲んで全部戻せば良いんじゃねw
翌日も気持ち悪くて絶食出来るぞ
>>498
カレーライスが700kcalくらいだから
よっぽど食わなかったんやね 何回かダイエットしてリバウンドした結果
ダラダラやるのが一番
朝起きて20分、昼ご飯食べて20
分、晩御飯前に20分
エアロバイク漕ぐ
>>28
それは本人が決めることだろう
人それぞれ理由は違うだろうから 最近、食洗機の話あったけど
洗えよ、手でwww
とにかく動け
痩せようと思って運動したら、余計腹減って飯食ってもっと太るんだよな
>>513
1ヶ月以上酒飲んでない状態の食事量と空腹感と
1日おきに酒のんでるときのそれを詳細に記録して比べてみたらわかるよ でも痩せているほうが寿命みじかいんだよね
少しポッチャリしている方が長生きする
>>525
前は毎日飲んでたけど酒やめちゃったから
ウイスキーかっくらいながら飲んでてつまみ食いまくって腹が凄いことになってた
今は１年に６回ぐらい飲む程度 10kg減ったらケツの肉が落ちたのか、長時間座ってるのが辛くなった
バスや電車に1時間座ってらんなくて困る
朝 ブラック
昼 ブラック
夜 米と麦混ぜた飯におかず１品
ハゲの原因分かったわ
