>>3
新年早々なんでそういうネガティブなこと言うの？ ごはん食えとは一言も言ってないからな
間違えんなよデブ
低GIの炭水化物を食えって言ってる
まぁ、全粒パスタとかな
油抑えると肌カッサカサになるし
テストステロンも作られん
素人が適当言うなよ
糖質制限が1番エビデンスがある
脂質制限なんか何の意味もない
脂質はダイエットと関係無いから炭水化物制限しろって
言ってたじゃないですかァァァァァァーーーー！！！
ハムストリングスとお尻鍛えれば太りにくくなるんでしょ？
なんか効果的な鍛え方ある？
誰でもできるわけじゃないけと
ケトジェニックは効果が早い
むしろ日本人は脂質が少ない分、糖質を取りすぎる傾向が強いから
こんなアドバイスは有害
>>3
新年早々チビが視界に入る時点で目くそ鼻くそ 脂質が脂肪になると思ってる
髪の毛食ったら髪が生えるレベルの知能なんだから日本人は
筋トレ始めて筋肉はぐんぐん付いたんだけど
食事制限していなかったせいか腹回りに贅肉まで付いてしまった！
履けていたＹシャツとズボンがなくなってきて
でぶっただけでに見えるんだけどｗｗ
もう炭水化物って表現止めて糖質と食物繊維で表すようにしろよ
脂質と言っても油と脂は違うからな。
4000年の歴史とエビデンスのオリーブと胡麻最強
油によるな。不飽和脂肪酸は摂ったほうがいい。エゴマとか。青魚とか。偏るダイエットが1番危険。
オリーブオイルも脂質だよな
世界一健康的な地中海料理では
オリーブオイルで脂質を取りまくるのも知らないんだろうな
>>3
背が低いとボディビル界隈やパワーリフティング界隈で有利なのよ
仮に直径20センチのパイプがあって
長さが1メートルと50センチの２つが有ったとき
50センチのパイプの方が太く見えるでしょ
それと単純にバーベルの上げ下げをするとして手の短い方が挙げる距離が短いからこれも有利
世界的なビルダーでも170センチ台が普通
リフターだと更に小さかったりする >>22
提案者が死んだ
っていうエビデンスがなw 一言だけ言うと筋トレを始めると終わった後心がタフになる。
重さと回数に勝つための心の強さが出来て終わった後ドーパミンが出る。
筋肉かあるやつは心が強い。
筋肉があったら男が避けておじさんとか敬意を表すのでそれも
心を強くする
>>24
ルーマニアンデッドリフト
ただしヒップヒンジの動きを身につけていること前提 >>3
チビな上にデブやガリガリとかみっともないじゃん PFC計算して運動も取り入れて5月から30キロ減らした
それでもまだ70あるけど前と比べて全然楽だわ
減らすのが目的として5/1/4でやったら体調不良になったから3/1/6か4/1/5が無難かな？脂質はアマニ油を取ってる
空腹はGI値の低いオートミールにおからパウダーで食物繊維マシマシにして抑えてるけどめちゃくちゃ屁が出るのがネック
>>11
実は全粒穀物だろうが十割そばだろうが
血糖値の上昇は白い穀物とほとんど変わらない
GI値もGL値もあてにならん
血糖値の急上昇を押さえるには野菜やたんぱく質から先に食べる方が効果的 筋トレは心臓がデカくなるから寿命は減るよ
見た目とかもてたいとかなら本人の自由だけど
健康には筋トレは悪い
>>43
わかる
根性なしに筋トレは無理
ごくたまにデブが筋トレしてるが翌月には姿がなくなっている >>49
なんでも適度ならいい
逆に筋トレやらなすぎるのはやりすぎるよりも数段悪い 好きなものを食べたらいいだけ。量をコントロールしなさい。
食べたいものを、食べたい時に、食べたい量だけ食べる
生物としてこれが一番良い
太らないし健康的
>>41
n＝1で判断するのか
糖質制限が有効というエビデンスは数万人レベルの話だけど >>47
それなんだけどさ。血糖値の上昇を変に抑制することで脳が満腹感を感じずらくなって
同量でもトータルでは満足感を得られず、食べ過ぎてしまう恐れもあるって最近発表されたよね ・毎食食べることを習慣にしてるから、お腹空いてないけど食べる
・出されたものは残さず全部食べる
こんなことしてるから太るし不健康になる
食べたいものは身体が求めてるものだから、それを食べたい量だけ食べる
これが一番
>>56
糖質制限だとか御大層に言ってる物の大半はただのカロリー制限
体はどうあっても糖質を必要とするが過度な糖質すると
筋肉を取り崩して賄おうとするからむしろ害悪
提唱者がそれで死んでるんだからな
お前が言ってるのか「カロリー制限すれば痩せる」とかいう当たり前すぎる当たり前の話 >>51
デブって様が筋肉つけてる奴は自分の筋肉の量を知ってて
筋肉を動かして遊ぶから心は強いぞ
そのうちもっと筋肉に合う格好いい身体になりたいから山本義則先生の動画観るようになるわい >>3
どうせチビだからって諦めてる卑屈な奴より
チビでも出来る範囲で努力している向上心のある奴の方が良いじゃないか >>57
確かにそれはあるかも
今はなんでもかんでも血糖値を押さえるのが正義になってるけど
健康な人が適度に血糖値を上げるのは体に良い可能性だってあるよな 糖質て依存性があって脂質は依存性が無いから
好きに食えばいいとか、どれも同じとか間違いだから
ほっといたら依存性がある糖質が増えていく
筋トレ始めて1年続く奴は3％
97％が続かずに辞めてる根性なし
その根性なしが自分が続かなかった正当化のために荒唐無稽な理屈で筋トレを否定し始める
どれだけ大層なこと言ってても正体は筋トレ続かなかった97％側の雑魚
断糖高脂質ダイエットは本当に痩せる
ひと月で10kgは余裕で落ちる
糖質の完全タチが面倒くさいが糖質を一切取らずにMCTオイルとビタミンB群で満腹になり簡単にするすると落ちる
>>11
糖質より小麦のグルテンのほうが体に悪いんやで どの分野でもそうだけど頭の悪い人は極端なことをしがちだよな
医学や栄養学なんてまだまだわからんことだらけなのに
一汁一菜でカロリーと栄養だけ気にしていれば
普通の人はそれで十分だろ
糖質脂質タンパク質のうちどれか一つを抑えれば最低太らない
ケンタッキーでもオリジナルチキンだけなら太らない
>>68
デブやナマポは自分を節制出来ないから無理 >>70
どれか一つじゃなくて糖質だよ
チキンは脂質とタンパク質が多くて相対的に糖質は少ないから太らない おれ金森式断糖高脂質やってたとき運動もろくせんでベッド生活だったがひと月で12kgおちたな
脂は皮下脂肪になるときに糖質を使うんだが糖質身体に入れないから身体にたまったブドウ糖をつかうしかないからね
レプチン出るから一日一食でも平気平気
白菜の４分の１カットが50円くらいであるから鍋して１人だとまだ余ったから
２日続けたらなんか身体の調子が
良くなってなんだろ？って思ったが
白菜効果じゃなくゆずぽん効果な気がする
>>62
結局バランスの問題に行き着くんかねえ
なんでも極端なのはあんまり良く無さそうだよねえ(･ω･) わりと対照実験やりやすいと思うのに、未だに全く解明されないよな
わざと曖昧にしてビジネスにしてるのかと思えるわ
>>22
短期的には効果あるけど、長期的にはカロリー制限と大差ないけどな オメガ3は必須やぞ
むしろナッツなどの脂質中心の生活や
豚ラードなどの動物性は
おかず少々に米をちゃんと食えば太りゃしないのに世の中の女は何やってんだかなーって
10年以上前に医者が言ってたからそのとおりにしてたら全く太らんわｗ
>>47
完全に間違ってるよ
急激な上昇とじわじわ上昇は、同じ上昇幅だとしても全然違うし、
急激な血糖変化が体に良いわけないだろ
普通に考えたら代謝に時間をかけられる分
低GIの方が上昇幅も小さいに決まってるし >>85
あいつら基本飯は少なめだけど
菓子パン果物お菓子デザートを食ってるから 糖質ゼロダイエットはめっちゃ危険て論文たくさんあるからね
○○制限や○○ダイエットよりお菓子や菓子パン控えて適度な運動とバランスがいい食事で十分痩せられる
糖質を制限する=全然摂らない
ってわけじゃないのに糖質制限目の敵にするよな
大事なのは血糖値のコントロールだよ
日本はなんにでも植物油脂が練り込んである
プロテイン２０ｇとれてもサラダ油も大さじ一杯取っちゃう
>>86
えらそうに言ってるけど、あんたの身体はどうなの？ ID:2YbDQzYN0
元日から張り付いてるやつ
>>92
今は適度に制限、みたいな方向性になってきてるけど
流行った当時は完全カットが正しい、みたいな本が軒並み本屋に並んでたよ
糖質、炭水化物は毒みたいな見出しで。
方向修正はいいけど、それ信じて死んだやつ絶対いるだろっていう >>86
低GI値だから実際に血糖値の急上昇がおきないと言うのは間違いだぞ
白米も玄米も実際にはほぼ同じだし
うどんも安いそばも十割そばもほぼ同じ
実際に食べて測ってみればわかる 糖のとりすぎは良くないが、最近低糖質やめたわ
その代わり可能な限り脂削ってる
>>57
一回高血糖になって見ればわかる
食えば食うほど腹が減る 糖質制限して間もないなら、まだ体が慣れてないから代謝が下がるだけだよ。継続すれば脂質分解する酵素を優先的に体が作るようになって代謝も正常になる。
>>98
実際糖質カットした方が痩せるからな
でも糖質カットして死ぬやつより糖尿で死んだ奴の方が多いと思うぞ 理想とされるPFCは3:2:5
現代の日本の食事だと糖質も抑える必要があるが
それ以上に脂質を抑えるのが大変
だから脂質に焦点を当ててる
>>101
オートミールは低GIゆえに腹持ちがいい
食べすぎにならないから結局ダイエットになる >>99
それは無い
You Tubeで糖尿病の人が自分で人体実験してる動画があるけど
GIによって上がり方は全く違うよ
変わんねえというのは健常者だろう
健常者でも高GIばっか食ってればそのうち糖尿病になるけどな 糖質制限した方が痩せる×
体重が落ちる○
グリコーゲンに付随してる水分も抜けるから短期で見ると体重は落ちる
が脂肪は落ちてない
逆に日本人は脂質を悪に見過ぎてきたからこれ以上の抑制する必要はない
日本人ならこんなに太る前に糖尿で死ぬだろっていう体型の人がアメリカ人にいるのは脂質自体に血糖抑制効果があるからだよ
脂質を取りすぎろというのではなく
糖質は考えて制限して脂質はある程度とってもいい
食うなって言っても人間だからストレスに繋がるし続かない
糖質カットするサプリとか効くかは怪しいけど飲んでるわ
オメガ3やナッツといった質の言い脂質ならいいが
現代食でありふれてる脂は体に悪いものばかりだ
普通に腹筋と寝て足上げするだけですぐ痩せるけど
その他はなんも変えなくてもいい
そりゃそうだろ
脂質って油脂だから体脂肪に加算されそう
>>99
例えば砂糖を使ったお菓子と果物だとどちらがいいかと栄養士に聞いたら、砂糖は
構造が簡単ですぐに分解されるが果糖は大きな分子で分解に時間がかかる
その差が血糖値の変化に現れる
ということだったので、以来なるべく果物を食べるようにしている 単純にタンパク質、炭水化物は1g4kcalに対して
脂質は1g9kcalだからな
脂質が多い食事は少量でハイカロリーになる
カロリーオーバーしやすい
>>92
血糖値急激に上げないようにしよう
って事だけ心掛けてれば
体にも良いし自然に痩せてくね
食べ過ぎることがなくなる 中華料理もお茶で脂質の吸収コントロールしてるんだっけか
>>21
なぜ全カット前提なんだ？ バカじゃないの？ >>87
チビだから簡単に付くわけじゃなくて付いた筋肉が目立ちやすいのだ
筋肉の強さってのは断面積によるけど同じ太さでも短い方がより太く見えるからな
だが成長が実感しやすいってのは大事なのだ
成長が実感できればそれがモチベになって継続できる
逆に実感する前にモチベが尽きて断念するケースが実に多い >>118
マンさんは遠足のバナナみたいに
果物はお菓子なんかと別でセーフだと思ってる 現代人は昭和世代前より全然動かないのに食べるものは豪華なもんだから太るのは当たり前だよね
食糧難でもないんだから白米やら小麦ばっかり食ってたらだめだ
>>107
それはその通り
人によって違うし玄米だから十割そばだから低GI値だからと過信していると意外な落とし穴があるかもしれないってこと
自分の体で試してみるしかない >>124
コンテスト目指してる特殊なマッチョは
餓死する勢いで脂肪削る作業するからな 脂質制限がダイエットに効くのは同感だが、糖質を多めに摂るほうが良い、糖質制限していた頃よりも代謝が正常になるおかげか体脂肪が減りやすくて良い。
PFCは「2:0:7」 （脂質も摂っているが1割の半分にも満たないことが多いので0とした）
毎晩牛肉を白飯ともに限界まで腹いっぱい食っているし、間食で一回量に砂糖60gも摂っているけど、体脂肪率9%で>>1よりももっとバキバキだよ。 大抵の人間は食った物リストアップしてこれはダメだろうてのカットしたら数キロならすぐに痩せるだろ
>>118
それもなんかちょっと違う
果物は食物繊維が多いし糖の種類が多いから吸収時間が分散されやすいんだよ
果物はビタミンやミネラルも多いしね
果糖だけを抽出して多く取れば当然体によくない
脂肪になりやすいと言われているね >>131
糖質は意識的に制限しようとしないと普通に摂れてしまう
糖質はジュース一本、ご飯一杯で簡単に摂れちゃったりはするけど
バター一本食べるなんてことはまずない
その時点で意識のハードルからして糖質をターゲットにするのは当然 腕立て伏せとかプランクとかしてると肩が痛くなるんだけど、コレなんだろ。
めちゃくちゃ身体硬くて肩こりもスゴいからそれが原因だと思うけどこれのせいで筋トレがはかどらない。
どうしたもんだか。
>>135
マッサージやストレッチで体を柔らかくする方が先なんでは 脂質制限したら手足の指がカッサカサになってひび割れてきたから止めた
俺の体は脂身でできているらしい（´･ω･`）
>>135
筋トレで正しいフォームもできない体なのだから
とりあえずストレッチしたら？
立甲とかできるようになると肩回りは楽になる 筋肉つけたチビってなんか痛々しさがあるんだよな、色々屈辱を受けて劣等感を圧し殺して生きてきたんだろうなって感じ
ナッツとか体にいいって聞くけど
ちょっとした小袋を食べただけでも
脂質15gとか行くから、それ以外の
普通の食事で特に揚げ物とかを
取るわけじゃない普通の食事しただけでも
脂質オーバーするんだけど
どうすればいいの
糖質制限は内臓脂肪はスムーズに落ちたけど皮下脂肪は全然落ちなかったな
糖質制限は別に糖質をゼロにする必要はない
砂糖の一杯入った清涼飲料水を日常的に飲んでるならまず辞める
何杯もご飯お代わりして炭水化物を一度に多量に摂らない
必須なのはこれくらい
あとは普通の食事に意識的に食物繊維を取り入れれば血糖値の急上昇は抑えられるし
散歩など負担のならない軽い運動をすれば血糖値も下がる
血糖値上がった状態(糖尿病)だと脳が栄養飢餓みたいな状態になり、食えば食うほど腹が減り、ダルくて運動どころか動く事自体がしたくなくなる
血糖値が安定すれば食欲も安定するし運動も億劫じゃなくなる
そういう状態を維持する事が糖質制限
>>144
ナッツ類は食物繊維が豊富
飯取る前に一個かじるのはあり >>143
山本kidぐらいになればカッコいいけど
ズングリムックリが大半だよなw 20代の頃と同等の基礎代謝を維持し続け好きなものを食う、これが正解
>>144
ドカ食いさえしなければナッツから脂質を取るのは良いことだと思うけどな
その分揚げ物や加工肉や脂身の多い肉を控えれば良いんじゃね？ ○○制限でダイエット！は総じて情弱ビシネス
ダイエットなんか基礎代謝とPFCバランス計算すれば終わり
脂質とタンパク質はいくらでも取ればいいじゃん
高脂血症になっても薬を飲めばすぐ下がるし何てこと無い
血糖値を下げるのは基本できないけど
全体的に食べる量減らしてタンパク質気持ち多めに食うようにすればおけ？
血糖値を下げる薬はない(例外はインスリン注射だが負担がデカ過ぎる)
脂質は薬を飲めばすぐ下がる
どっちがマシかは明らか
徹底的に糖質制限しているガリガリのおっさんが刺身の醤油に含まれる糖質まで気にしてるシーンをテレビで観たことあるけど、
あそこまでいくと哀れ過ぎというかバッカじゃねーのwって感じたわ
>>146
糖質制限はいいけど
筋トレなんかするから駄目なんだよ
朝倉なんとかも言ってたよ筋トレなんか要らんて ダイエットが目的なら••
まだ代謝が高い人orクソデブなら夕飯抜くだけで
充分痩せれる。
それで駄目な人は昼食を野菜中心にして炭水化物を
減らさないとならない。
食べる量を減らしてはならない。
ダイエットは心技体がそろわないとね。
続かない無理な方法はリバウンドする。
激安だけどゴリゴリブリブリ食感の鶏胸肉にあたってから
鶏胸肉は高いのを買う様にしてる。
>>143
通ってたルネサンスで、チビのムキムキシックスパックが執拗にガン付けて来てた
何か文句あるのかと思ったが、俺身長180だからかwww 糖質制限は応急処置みたいなもんで結局は栄養素とカロリーバランス規則正しい生活に帰ってくる
ハードトレするなら足りないものをプラス
ダイエットはカロリーの足し算だけしとけ。
一日で男は1200kcal以下
女は1000kcal以下
にしとけば寝てても痩せる。
健康に悪いうんぬんは
痩せたあとの話な。
何も考えないで飲み食いしてると糖質に偏るから意識して控えめにしようという話が、
いつの間にか糖質は太るとか制限すれば痩せるとかバカ丸出しな話に置き換わった
>>3
この場合筋肉があるチビより上背があるクセにブヨブヨの体したヤツを馬鹿にするべきだと思うぞ
それじゃぁタダの僻みだわ 結局はカロリー制限ですよ
こればっかりは裏切らない
クローン病だから1日あたりの脂質30g以下に抑えてるけど別に痩せないぞ
カロリーは1500kcal前後
>>169
今の日本人は体を動かさないのに食べすぎではある
PFCバランスは316のまま摂取カロリーを減らす
一日1500kcal程度でいい 確かにダイエットはあれとして
筋肉つけるときはタンパク質と糖類が必要だからな
たまに長距離ランナーばりのガラみたいな女いるけど
あれはおそらく脂肪と一緒に筋破壊してるダメな例だからな
長距離ランナーは勝つためにあえてやってるから真似しちゃダメよ
体脂肪数％とか免疫も弱くなるから、普通に考えてまさかと思うぐらい簡単に死ぬからな
俺は健康診断の結果、体重は標準内なんだけど
中性脂肪値490ぐらいだったよ
精密検査受けなさいって。
やっぱ１人もんで毎日揚げ物ばっか食べてるとイカンな
自力でなんとかしようと納豆、魚を食べてます。
揚げ物はあまり食べないようにして、ご飯少なめで。
あとヘルシア緑茶を毎日一本と短いけどジョギング
数値落とせるかな？
炭水化物（糖質）は限りなく脂肪になるが、脂質が脂肪になるのが限界がある
糖質は敵
1番も何も
糖質と蛋白質は1g4kcal
脂質は1g9kcalやぞ
糖質糖質ばっか言って人工甘味料バクバク食っている奴が異常
>>182
まずはウォーキングをおすすめする
ダラダラ歩きじゃなくて腕をしっかり振って早歩きで
いきなり走ると膝痛めたりしたら辛いよ >>185
炭水化物は生命活動に直結したエネルギー源
肝臓に蓄えられてすぐに消費される
その後に消費しきれなかった分が脂肪になる
必要以上に食べてはいけないが食べないのは本末転倒
くだらないことを考えずにPFCバランスを守れ >>186
人工甘味料って糖じゃないから、摂っても摂っても満たされないので、結局余計に摂取するんだよね。 >>3
大きさで勝てないなら筋力で勝つしかないからでは >>189
糖分って満たされないと満たされるまで接種しちゃうの？ お前らみんなオリンピックに出る予定とかないだろうから病院でステロイドがいいぞ
俺は20キロで死にかけてたのが4ヶ月で足上げベンチプレス130キロまでいけた
>>168
鶏ハム嫌いだからめちゃくちゃ茹でるんだけど
ブリブリゴリゴリで気持ち悪くなったのよ。 >>168
鶏ハム嫌いだからめちゃくちゃ茹でるんだけど
ブリブリゴリゴリ食感だったから気持ち悪くなったのよ。 >>134
意識的に脂身の少ない肉を選んだり自炊だけにしない限り
出来合いものや外食、普通に肉食うだけで脂質100gなんてあっという間にいくわ計算してみろ ローファットで腹筋割りながら5キロ増量したけど
本当の敵は炭水化物じゃなくて脂質だと思った。
和菓子うめぇｗ
>>183
情強気取りの情弱って奴か…
ただのバカ… 脂質は最低でも体重と同じ数値gは摂った方がいい
炭水化物と同じ
減らし過ぎもよくない
言ってることがめちゃくちゃ😂
糖質が悪いから、脂質を取らなおようにって。
糖質と脂質は別物なのに😂
あと糖質も脂質も摂らないとボケたり病気になるからね。バランスが大事。
食い物気にする前にサボらずコツコツジム行くなり自重トレするなりのほうがはるかに大事なんだよな
オレも165のホビット族埼玉土人だがイキらずひっそりと暮らしてるわ😭カタワの自覚を持って静かに生きていこうよ
米を食うとウンコがドカドカ出て腹の調子がすこぶる良い 弥生人なんだなあとつくづく思う
>>3
チビデブやチビガリよりか流石に鍛えてるチビマッチョの方がマシだからやろ？(´･ω･｀)
背丈で負けとる分、筋肉付けんと体重で負けるやろしな(´･ω･｀) >>208
いや食い物調整が大事だぞ運動で消化するカロリーなぞあまりない 昼飯に米や麺を多く摂ると、夕方低血糖みたいになる（眩暈がしたり手が震えたり強い空腹感が来たり）
炭水化物減らして腹を満たすようにしたら無くなったから、急激な上昇の反動があるもんなんだと思ってる
少なくとも、その強い空腹に任せて何か食うのを繰り返してたら、体壊れそうな気がするわ
>>182
ワイも中性脂肪が一気に500以上まで上がったことがある！
原因は出掛ける度にほぼ毎日コンビニに寄って必ず食べていた
フランクフルト+からあげくん+フライドポテトｗｗｗ(揚げ物三種の神器)
正常値に戻すためこれらの間食は一切やめて毎日ウォーキングしまくった
仕事がある平日は朝30〜40分しか歩けなかったけど毎日やって
休日は1.5〜2時間掛けて8000〜12000歩歩いた
お腹周り(ズボンのベルトの上)の余った贅肉が無くなれば
大体正常値に収まるはず 運動でダイエットしようとしたら毎日何十キロもランニングしても間に合わないし
その運動をしぬまでやらないといけない
だから運動部とかスポーツ選手は引退するとブクブク太る
中年になって太って
徐々に食えなくなって
太った貯金を使いながら老人になるのが
自然なんだよ
MCTオイル小さじ一杯食っただけで1日中気持ち悪くてたまらん
ライザップやって糖質制限で短期的に痩せても、後々リバウンドしてる他の芸能人いるよな
ああいうの西川はバカにしてそう
脂質制限するこ思いっきり性欲減退した気がする
性欲はかけがえのない力
それを削ぐのは生きTEL意味なし
リバウンドはどんな方法でも必ず起きるし
糖質制限が他のダイエット法よりも
リバウンドが少ないのも既に明らかになってる
今はこういう研究をまとめた分かりやすい本も出てるから
素人が適当いうより本を読めばいいのに
糖質は基本大事
筋肉を動かすエネルギーだからね
糖分ないとハードなトレーニングもできやしない
トーニングなしでただ糖質摂ってるだけだと太るってだけ
刃牙でも炭酸抜きコーラとかバケツ果糖水とかあるだろ
それくらい糖質は大事
>>22
→ GI値がどうの、食後高血糖は体によくない、脂質とりましょう
→ 代謝が落ちるから糖質削るのは良くない、脂質を削れ
どっちだよ、健康的に 栄養士でもないのに
栄養について語るのはやめた方がいいけど
やめる訳ないよね。
人間は永遠に栄養については無知でいる事だろう。
ボディービルについてはプロテイン、サプリ。ドーピング、ステロイドと
正しく学習する癖に。
食品成分表とにらめっこなんて一般人には無理だよね。
>>223
数十年こういうのをやって
国民みんなが不健康になってきただろ。
ばかだろ。専門家でもないのに。
お前らはただのドカ食い。 病院食がそれじゃん
脂質と総カロリー気にしてご飯は普通盛り
おかず足りなくて死にそうだったわ
でも痩せるんだなあ
ヒジキが鉄分豊富だとされてきたのは鉄鍋で煮ていたから
コレ聞いたときに栄養士を見る目が変わったわ
悪い意味でなｗ
>>1
じゃ、UFCのムキムキのチビと
自分を比べてみろよ。ｗｗｗ
見せかけの筋肉だろ。
先生とは言っても。美容筋肉だよ。 日本最高のビルダーのマッスル北村。
東大や医学部受かる頭脳で完璧な食事管理していたのに死因は栄養失調。
糖質制限とか普通に駄目なのに何故信者が多いのか。
>>223
糖質を減らす、と、代謝が落ちる、の繋がりが意味不明
筋肉が落ちたら、ならまだ分かるけど
糖質で代謝が増えるならケーキを食ってれば痩せやすくなることになる 1日二食でカロリー控え目にして適度な運動
これが大正解
何事もやりすぎると死ぬ
>>233
昔はデブなんてほとんどいなかった。
だから力士がもてはやされた。
デブは貴重だった。 >>3
意識高い系をバカにするのもそうだが
こういう他人の努力マインドにケチつける奴らって何考えてんだ
今より何かを少しでも良くしたいと思う気持ちは誰でも共有できる事だろ だいたいは問題ないです
まじめにやらないからｗ
ただ教祖レベルの人は徹底的にやって早死にしますｗ
糖質制限は老化を薦めます 本来の寿命だっていいはって生きることは可能です
ちなみに糖質制限合ってやってる長寿村はないです
むしろ日本は炭水化物バッカくってる長寿村があるほどです（理由があります）
タンパク質取ったほうがいいというのは絶対理論ではないってことですｗ
>>217
ストレートで飲んでるよw
ココナッツの甘い味w >>236
油食わないと肌艶が良くならないよ。肌は筋肉だけじゃなくて油なども必要だから。
筋肉系YouTubeの人皆んな肌が干からびてるじゃん。 オリーブオイルを摂取するのは間接的に糖質制限してるのと同じなんだけど
糖質を摂取を阻害するから健康に良い訳で
地中海料理を食ってるイタリアは医療なんて乏しいだろうに
医療漬けの日本と同じぐらい長寿だよ
健康に、「甘え」を混ぜる人たちがいるｗ
炭水化物を避ければ、後は何をどれだけ食べてもいいとかね
長寿人間い共通するのが、腹いっぱい食べてないってことです
これって、結果的に糖質も屁rせるし食塩も減らせるってことです
なんで、一部だけ減らそうとするのかなｗ なんであっても取りすぎは毒です
全部減らしてくださいｗ
極端な事すると不健康になる
この揺るぎない事実を知っていながら短期間で結果を出したい衝動で極端な事をする
ダイエットビジネスって昔から「短期間で効果がある」を謳い文句にするだけでバカを釣り続ける事が出来るから、ネタを変えるだけで延々と稼げるよね
糖質制限してるやつ頭やられてるから自説に固執すんだよなw
どう考えても脂が要らんだろ
寒い時は甘いの欲しいよな
現場の職人とかがあんまんとか
温かいしるこ飲むのわかってきた
糖質なんて肝臓に山ほど溜め込まれてるから
いくらでも補給されるんだよ
こんなの中学高校の理科の知識
そうだったの？ここ最近5ちゃんとかプロティンより安いサバ缶の方が栄養価が高いみたいな傾向だったような・・・
睡眠不足だと食欲が増すそうだからスレ閉じてもう寝ろよ
糖質制限ダイエットを理解して分かったがクソデブは脂っこいものを食ってるじゃなくて炭水化物やパン、小麦粉を沢山食うからデブになることがよーくわかった。
デブは糖質過多。お笑い芸人でデブなやつは皆安いパンと白米をよく食べる阿呆ばかり。
>>235
筋トレするチビはそんなポジティブな感情じゃないのが滲み出ているからじゃないか
なんか余裕がないのが多い
些細なことでトラブルになりそうで関わりたくない 有酸素運動するとマジで筋肉落ちまくるからな…
筋肉に悪すぎる
ドラえもんみたいな等身のデカ頭チビが
何をほざいてもなぁ
鍛えてもみっともないだけなんだから
もっと違うアプローチすりゃいいのに
>>1
糖質は必須栄養素じゃないけど、脂質は必須栄養素だから摂取しないと死ぬ >>254
むしろ他人の行動を否定して何もしない自分を肯定したいんじゃねｗ 糖質は何食べても結局とることになるからな。糖質避けるくらいで丁度いい。けど俺はご飯も麺もドーナッツもガンガン食べてるわ(笑)
美味しいからやめられない。
脂質代謝が得意なタイプは油もん食べても太りにくいし
糖質代謝が得意なら炭水化物食べても太りにくい。糖質自体も脂質が体の中になければ太りにくい。インシュリン出すだけだし
カロリー制限→空腹感じたら、ご飯食べなきゃじゃなくハピネス
糖質制限→空腹感じなくていいけどケトーシス入るのと状態維持が大変（人と会食とかある系は特に）
糖質摂らないと空腹感半端ない
結局腹減って糖質以外のモン
腹いっぱい食うから
大して痩せない
>>48
必死におっぱい鍛えるブスを想像してしまった 糖質をとったときの幸福感が半端ないな。酒もタバコもやめたけど(酒は付き合いの時だけ飲む)糖質だけは無理だわ。
調味料やらにも結構糖質入ってるからね
ちょっと減らしたと思ったくらいじゃ糖質摂らなさすぎ
って事ないくらい現代人は糖質摂りまくってるからね
すぐ腹減って困る、って人は血糖スパイク起こしてんでしょ
食事改めないと血管ボロボロになってすぐ糖尿病なっちゃうよ
筋トレで改造する気のないやつが糖質政権するとマジでリバウンド酷いからやめたほうがいいよ
これまで食事量コントロール出来てなかった奴らが食事制限なんて続くわけないんだからダイエットしたいならスイミングでも始めたほうがいい
唐揚げばかり食べてるわご飯は食べないけど
鶏胸肉もよく食べてる
脂質は気にしたことないがダメになったのか
ダイエット業界は難しいな
でも糖質抜きすぎると本当に老ける
朝くらいは多少の炭水化物は必要
>>260
結局、脂質代謝苦手な遺伝子持ってる人は少食でも太りそう 糖質抜くと老ける理屈がわからんわ。タンパク質と脂質抜いたら肌ボロボロだけど
>>268
>糖質政権
恐ろしい閣僚内閣を想像した >>268
食事量は習慣なので少食に慣れると簡単だよ
適量は年齢、体格、性別、職業により違うので
決めつけないけど 脂質は糖質の２倍以上のカロリーあるから
糖質より脂質を制限する方がいいのは当然だよね
普通に食事して普通に太らないし健康。むしろ糖質制限とかやってる奴は今までが普通じゃなかったんだろ。
年末すき焼きと元日おせちでどれだけ太るかビクビクして今朝体重計乗ったけど糖質カロリー意識して飲み食いしたから0.1しか増えてなかった
炭水化物抜くってことは、ガソリン供給しないで命を燃やしてるんだからな
>>22
飯野賢治が死んだから糖質制限はクソだと思ってる >>282
死因は長年の肥満で心臓の負担過剰だったせいじゃないの？ 血糖値の上昇が肥満を招くってのが今の常識なんだろ
若い頃はいいけど30歳過ぎたら炭水化物は控えめにしないと、見苦しい体型になりたくなければな
体温やで？太りやすい人は平熱低いんじゃないの？
チェックしてったら痩せるんじゃないの？
>>281
ガソリン供給しないで軽油だろ
ガソリン軽油両対応エンジンなら問題ない
ガソリン専用エンジンだと壊れる >>282
糖質制限しないで死んだ人の方が多いだろ >>289
牛脂で揚げれば問題ないがキャノーラ油だからな
脂肪酸の種類にもこだわらないとダメ 痩せたければ食事制限と運動をセットでやらないと無意味。
53歳だが、筋トレ続けたら日常的にやる気とか活力が湧いてきたんだよね、休日にゴロゴロしなくなった。
副作用で性欲が旺盛になって困る。
嫁さんはあんまりさせてくれないし。
>>285
アメリカ人がバターとラードで料理してた頃はデブも心臓病も少なかった
タバコが原因の心臓病を飽和脂肪酸のせいにしてからおかしくなった 痩せたければ食事制限と運動をセットでやらないと無意味。
46歳だが、筋トレ続けたら日常的にやる気とか活力が湧いてきたんだよね、休日にゴロゴロしなくなった。
副作用で性欲が旺盛になって困る。
嫁さんはいないし。
カロリー制限でカロリーゼロ的なのはお勧めしない
旨味の多いもの食べてたらそんなものは必要ない
痩せる目的なら食事制限だけでOK
特別なトレーニングなんかどうせ続かない
やるなら日常生活でなるべく歩くようにしろ
階段もなるべく登る
白色炭水化物を減らす
間食はプロテインのみ
mctオイルと荏胡麻油を大量の葉物野菜に掛けて
食事の半分の体積はこの葉物野菜にする
果物はバナナかアボガドを一日一個まで
豆料理を常に一品入れると良い
>>298
そんな生ゴミみたいな飯食って長生きしたくないです
そもそも癌の半数は生活習慣と関係ない癌
その癌で日本人の半数は死ぬ運ゲーだよ
長生きしたきゃ手間を惜しんで小手先の食事改善()なんかせずに毎年人間ドック行け >>196
いや前に職場で管理アプリ流行ったときにみんなで素直につけてみた結果だと脂質100g越えの人はそうそう見なかったぞ
多くて80gくらいだったな
全体的にたんぱく質と食物繊維は足りてなくて糖質と脂質は過多気味だった
もっといえば糖質はほぼ全員毎日過多で脂質は人による感じだったな >>268
真逆のこと言って騙してんのか？
やめたらリバウンドで激太りするのは運動によるダイエットだよ
だから松本人志とか筋トレは止めれないから続けてるだけと言ってる >>301
タンパク質摂ろうとしてみろよ
ただでさえ過多気味なんだろ？
余裕で超えるぞ
PFCバランス整えようとすると一番気をつけなければならないのが脂質なんだよ >>305
お前でそれなんだから
一般人が普通に生活したら超えるよね 糖質を抑えたらその分、脂質が増えるしかないから
一般人なら余裕で100g超えるというなら違うと思うわ
糖質は下手したら200gとか行く人もいると思うけど
いやだからそのタンパク質何で摂ってんの？
意識して低脂質の肉とかにしない限り
100gでタンパク質20g脂質20gくらい
一般人が普通に食ってるバラ肉なんて100gでP14gF30g超え
卵もP7でF6とか脂質を多く含む
タンパク質摂ろうとすると脂質も摂るんだわ
その上意識してない一般人なんて揚げ物や洋菓子も食うんだから脂質過多なんだよ
コンビニ弁当なんかもF30gとか当たり前だぞ
パンすら20gとか当たり前
炭水化物200gとか800kcalなんだから
減量中の女性1600kcalの食事でもC5割
過多でも何でもない
ここで偉そうに講釈してる奴らの体組成はどんなもんなんだよ
俺は身長180cm
体重66kg
体脂肪率17%
体重を数キロ増やして体脂肪率を5%落としたい
170cm
65→90kg
30歳
体脂肪率22%
無職してた2年で太っちゃったから痩せたいです
俺は体脂肪率15%のままで身長をあと5cm伸ばしたい
一般人はカタボリックを甘く見過ぎ
そして知識も中途半端でダイエットも両極端
もっと勉強して運動もしてバランスよく痩せろ
>>311はFFMI 16.9 ガリに近いうえに体脂肪率17%で腹筋も見えず。
ぼくはFFMI 16.1 でガリだけど体脂肪率9%バキバキでこれはこれで見栄えは良い。
西川貴教はFFMI 20くらいなら良い線いっています。
>>312はFFMI 24.2 マッチョで素晴らしいです。 脂質も減らすと代謝も悪くなる気がするから何事もバランスよね。
てか気にしすぎると精神的にも健康損なうよw
>>310
一般人はそんな豚バラばっか食わんとおもうぞ コーラでカロリー取るの正解なのか
長寿の人もコーラ好きだし
料理番組でもレシピでも豚肉＝豚バラレベルで使われてるけど
>>276
カロリーとか言う非科学的な信仰やめれ
カロリーは燃焼の際の熱量
体内に入った物資は別に燃焼はしないから
タンパク質や脂質は細胞膜になったり筋肉になるんだよ
さらに脂質とらないとうんちが固くなる
脂質とらないから便秘になるんだ 脂質はホルモン作るのに必要だから削り過ぎちゃだめだぞ
結局削りすぎてもケトン代謝出来る糖が難しいこと考えずやりやすいってだけだ
面倒な方法でもいいならPSCバランス変えながら一番自分の身体の反応がいい比率を見つけのが確実
あと糖や脂質にも種類があってそれらを変えても身体の反応は違ってくる
だがこれらは正直めんどい
筋肉にはスケトウダラがいいってムキムキの人が言ってた
とりあえずチクワを買うことにした
チクワいいよね
サラダチキンと鯖水煮缶とローテで食べてる
脂質二重層は極性を持った薄いリン脂質が二層になった膜。ほぼ全ての生物で細胞膜の基本構造として利用されている。
byウィキペディア
昨日酔っ払って家系ラーメン食ってしまった…死にたい
>>317
切り刻んで大漁の調味料使っているのでわかりにくいが
ばら肉、挽肉しか食っていないだろうな 筋肉「炭水化物（糖質）削り過ぎると代謝が落ちます。脂質を気にして」
筋肉に話しかけたら返事が来たのか？
単細胞レベルの阿呆はさすがに釣り針がでっかい。
炭水化物を削り過ぎるってボディービルダーの大会の直前の事だろ。
そんな特殊な状況を一般人に言ってどうするの？
脂質制限って、脂質なんてほとんど取らないだろ。
何で栄養士にも相談せずに
成績1が自論を挙げてるの？
誰もかれもが筋肉のカットを自慢する様な生活をしていると思っているのか？
ご飯はちゃんと食べた方が肌も綺麗になるし髪もフサフサだぞ
脂質が入らない
>>310
脂質摂らないと肌がカｓッサカッサになるらしいぞ。
何でそんな極端な話を挙げてるの？
筋力と栄養なんて何の関係もないぞばかだなｗ
筋肥大とか5チャンネルで話すことではないだろ。
ばかだなｗ 彼の頭(成績1？)の中は↓で一杯ですｗｗｗ
筋肥大だけで格闘技できないだろｗ
ぷろたんと同じで一体誰に勝てるのか？ｗ
柔道初段の中学生ｗｗｗより弱いんでしょ？？？
>>235
じゃ、イッコウは努力マインドが高いので
あんな女装に化粧なのか？ ジェフベゾスは
>>333
乳製品、卵、大豆はかなりの高脂肪食であり
＞脂質摂らないと肌がカｓッサカッサになるらしいぞ。
を実践した人はいないだろうな >>122
じゃー、炭水化物も削っていいじゃん。
削り過ぎるとかなら
筋トレ関係のスレに書き込め。
何でニュース板に炭水化物削り過ぎが
いると思ったの？？？ >>305
医者もその他高学歴もエリートも
天才も
そんなバカな事本気でやっていないだろ？ 黒人のボディービルダーの半分の筋肉しかないのに
筋肉つけて脂肪減らしすぎて風邪ひきやすく虚弱体質になるんだろ？
>>148
辞める→止める
DQNはやめるの漢字からして
無知。
筋肉はムキムキなのに。
大馬鹿はやめるを必ず辞めると書く。
社会から排除すべき人間を見つけ出すのに
役にたつが。 食べ過ぎ、飲み過ぎ、ギャンブラー、暴力、パワハラ、
イジメ、走り過ぎ(中毒)、炭水化物削り過ぎ、脂質削り過ぎ。
全部、低学歴。
基礎代謝は重要だが
食事は普通にとれよ
腹八分目は神の言葉だぞ
この言葉を守れば健康だし肥満とも縁の無い素晴らしい毎日になる
まあ八分のうち半分は野菜にした方がいい訳だが
>>135
筋トレスレって運動をしない人。嫌いな人が堂々と書き込んでくるけど
ばかなのかね。
身体が固くて肩こりとかまったく運動をしていない証拠だろ。
腕立て伏せをしたら肩が痛くなるって
それを克服して筋肉痛にならなくなるまで
身体を鍛えるのが筋トレでしょ？
プランクとか女か？
死ぬ気で一日300回腕立て伏せをしろ。 >>351
数年に一回か数か月に一回でいいよ。
本気ならな。 マッスル北村って糖質カットしすぎて死んだのよな・・・
>>355
脂質もカットしてたのになんで糖質のせいなの？
まあインスリン打ってた説が正しいと思うが >>1
ささみやひじきGI値全粒パスタエビデンスケトジェニック
オリーブオイルGL値ローファット情強情弱
ボディービル乙。
強いレスラーは基本ドカ食い
長生きする人は適当。
健康な人も適当に食べてるだろ >>351
どんだけ暇なんだよ
明らかに忙しいエリートじゃないよね。この
スレ立て人は。 炭水化物は活動に必要なエネルギーだからね
代謝するのも活動エネルギーが必要
>>320
カロリーとか言う非科学的な信仰やめれ
カロリーは燃焼の際の熱量
日本語でお願いします。
体内に入った物資は別に燃焼はしないから
タンパク質や脂質は細胞膜になったり筋肉になるんだよ
？じゃ体温は？ チビマッチョはモテるからチビは筋トレしろ
![筋肉「炭水化物（糖質）削り過ぎると代謝が落ちます。脂質を気にして」脂質制限がダイエットに1番か [421685208]->画像>14枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://i.imgur.com/UEwj9DJ.jpg)
>>347
常に体脂肪率9%前後にしているけどその程度では風邪ひかないよ。
炭水化物を多めに食べれば平気になった。1日の炭水化物（糖質）量＝8g以上×体重（kg）
1日の総摂取カロリーは基礎代謝の1.7倍くらいオーバーカロリー。 俺のこの書き込みで、これだけのレスが来るとは
おっそろしいデブ感が伝わってくる
糖質制限は健康によいけど極端にやると命に関わるみたいだな。
取り過ぎを適正に持ってくる、適正範囲を超えない意味の制限ならいいけど
大抵の場合
闇雲にただ食わなきゃいい摂らなきゃいい減らせば減らすほどいいみたいな論調だからね
極端にやってもそう簡単にしなないよ
肝臓にグリコーゲンという形で糖質は大量に蓄えられてるから
肝臓が壊れてるとかでもない限り減ったら供給される
しかも上の方でも書いてあるけど、脂肪を分解して糖質を作る能力もあるから
脂質さえ取っとけば糖質は脂質から作れる
糖質は何重にも供給システムができてる
たまに脳のために糖質を取るとか言ってる人がいると呆れかえる
>>360
>タンパク質や脂質は細胞膜になったり筋肉になるんだよ
脂質は知らんがタンパク質は燃やせば6kcal/gだが、
細胞膜になったり筋肉や血液になる分を差し引いたのが4kcal/g
ゼロではないよ 健康診断で要精密検査だったから病院行ったら脂肪肝だったわ（再検査したら血液は正常値だった）
ジョギングして炭水化物少なめにしてたら腹は減っこんだが身長１６６センチで体重は７０キロでほとんど変わらなかった
>>351
一日一回重いダンベルをダンベルプレスするだけで筋肉つくぞ
筋肉つけたら糞ガキがビビって避けまくるから楽しい >>368
>糖質は何重にも供給システムができてる
体のシステムがそうなっているのはなぜか？
糖質は極めて重要で不足してはならないからだ
供給システムがあるから極端に減らしても良いなんて考え方は短絡的 >>374
ささみは高い
胸肉かった皮を引っ剥がせばおｋ >>368
糖質制限を長期間極端にしていたらダメだったわ。
脂質異常で病院送りになった、しかも体脂肪が減りにくいわ筋肉は増えないわで最悪。
脂質制限は極端に減らしても良い。（必須脂肪酸という例外を除けば）
糖質を多めに摂るようにしてからは代謝が良くなるおかげか体脂肪が減りやすいわ筋肉が増えるわ
過去最高に絶好調だわ。 こいつのようなチビでオカマみたいなルックスじゃいくら筋肉つけても無駄。
せいぜいバカなじゃっぷ女が寄り付くだけで世界じゃ相手にされないどころか嘲笑されて恥かくだけ
>>376
その糖質をとれば代謝が増える理論だと
食事前にケーキを食えば痩せる事になるんだけど
非科学的にも程があるよ 炭水化物は減らさないが血糖値を上げない工夫はする
質の悪い油は避ける
タンパク質は積極的に取るが動物性は取り過ぎに注意する
流行りに飛びついて極端なことをしない！
糖質さえ抑えておけば太る事はないからな
中年になったら炭水化物は1日茶碗半分もあれば十分、どうしても物足りないなら野菜や豆腐を食え
事故管理も出来ない甘ったれは言い訳ばっか
デブが痩せるための話なのか
ガリが筋肉をつけるための話なのか
一般人が健康になるための話なのか
話が噛合言わないのはここに原因がある
こういうのを聞くと極端に糖質１００％カットしたり、脂質１００％カットするんだよな
だからデブはデブなんだよ
>>383
いや
脂質カットだけは絶対にない
断言する、有り得ない
あるいは消化しないと称して脂質を摂る
前々から疑問に思っていたが難消化脂質っていかがわしいよね
いかがわしいよね！ >>371
もしかして筋トレするチビの心理ってそれなのか 強豪の運動部のやつらが食事の脂質なんてなんで気にするんだろ
あいつらの練習とかトレーニングの量見てたら絶対に脂肪つくとは思えない
>>384
だから何かをカットするという思考をやめろ
PFCバランスを守って自分の消費カロリーに合わせた摂取カロリーを守ればいい >>386
脂質制限しているから強豪なんだろう。
１．体脂肪は無いほど軽く速く動けるからね。
２．それに、摂取した脂質は消化が遅いわエネルギー変換が遅いわで
体の中で何も仕事せず怠けている時間が長いのでその間は体脂肪と同じく体が重く遅くなってしまう。
３．さらに、脂質は筋肉のエネルギーにはならない。（なるのは糖質→筋グリコーゲン）
４．もっと言えば、脂質摂取を減らせば代わりに糖質摂取を増やせる（筋肉のエネルギーをチャージしておける）
５．糖質は最強の筋肉増強剤でもある。
６．糖質は体脂肪にならない、なるのは糖質をでたらめ食っているとか基礎代謝異常とか別の原因。
脂質摂取は何の役にも立たないよ。体脂肪率10%あれば脂質摂取する必要なし、必須脂肪酸は例外として。 
![筋肉「炭水化物（糖質）削り過ぎると代謝が落ちます。脂質を気にして」脂質制限がダイエットに1番か [421685208]->画像>14枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://i.imgur.com/AWzCLV2.jpg)
![筋肉「炭水化物（糖質）削り過ぎると代謝が落ちます。脂質を気にして」脂質制限がダイエットに1番か [421685208]->画像>14枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://i.imgur.com/j0DLSGM.jpg)
![筋肉「炭水化物（糖質）削り過ぎると代謝が落ちます。脂質を気にして」脂質制限がダイエットに1番か [421685208]->画像>14枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://i.imgur.com/sjoho12.jpg)
![筋肉「炭水化物（糖質）削り過ぎると代謝が落ちます。脂質を気にして」脂質制限がダイエットに1番か [421685208]->画像>14枚](http://www.776town.net/uploader/img/up158181.jpg)
![筋肉「炭水化物（糖質）削り過ぎると代謝が落ちます。脂質を気にして」脂質制限がダイエットに1番か [421685208]->画像>14枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://i.imgur.com/kNNh3nO.jpg)
![筋肉「炭水化物（糖質）削り過ぎると代謝が落ちます。脂質を気にして」脂質制限がダイエットに1番か [421685208]->画像>14枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://i.imgur.com/hTXGC2z.jpg)
![筋肉「炭水化物（糖質）削り過ぎると代謝が落ちます。脂質を気にして」脂質制限がダイエットに1番か [421685208]->画像>14枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://i.imgur.com/6ZRWYMk.jpg)
![筋肉「炭水化物（糖質）削り過ぎると代謝が落ちます。脂質を気にして」脂質制限がダイエットに1番か [421685208]->画像>14枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://i.imgur.com/ZFZlBUk.jpg)
![筋肉「炭水化物（糖質）削り過ぎると代謝が落ちます。脂質を気にして」脂質制限がダイエットに1番か [421685208]->画像>14枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://i.imgur.com/BG1cWkJ.jpg)
